Шта урадити у случају мамурлука (уз практичне савете)

Спавање током спавања је поремећај спавања који обично започиње у доби од 4 до 8 година, а брзо је и не треба никакав посебан третман, само је потребно да особа мирно и сигурно остане током спавања, тако да не напуштају дом и не повреде себе.

Обично епизода почиње у прва 2 сата након што заспи, а када се то догоди, особа није будна, али може се кретати по кући и чак покушати нешто рећи, мада говор није увек разумљив..

Да бисте побољшали квалитет спавања и избегли епизоду будности, препоручује се усвајање неких хигијенских мера спавања, како би се особа довољно одморила, као што је увек спавање у исто време, избегавање стимулације хране и пића и познавање бавите се емоцијама јер су у неким случајевима епизоде успављивања повезане са осећајима несигурности, страха и анксиозности. Боље схватите шта је мамање и спавање.

Стратегије за избегавање мамурлука

Да бисте покушали избећи епизоде успављивања, неке стратегије укључују:

1. Буђење особе пре него што се догоди епизода

Добар савет је посматрати време када особа обично спава и будити га неколико минута пре него што се епизода манифестује. Када свакодневно усвајамо ову стратегију у трајању од неколико недеља, мокрење у сну обично престаје.

2. Усвојите стратегије за буђење ноћу

Ово је стратегија која делује веома добро за децу, јер је релативно уобичајено да се дешавају дечаци деце, јер је дете расположено да уринира ноћу, што завршава устајањем и мокрењем на другим местима у кући, мислећи да је у купатило.

Оно што у овом случају можете учинити је да одведете дете да пишкља пре спавања и, на пример, избегавате да пије воду, сок, млеко или супу током вечере. Проверите 6 корака како бисте помогли детету да не пишкне у кревету.

3. Узимање лекова за смирење и смирење

Деца и адолесценти не морају да прибегавају коришћењу лекова, међутим, када је одрасла особа погођена и епизоде мокрења су честе и непријатне, лекар може да препоручи употребу лекова за смиривање и бољи сан. Умирујући чајеви попут пастерфилка или камилице такође могу помоћи.

Погледајте умирујуће рецепте за чај да бисте боље спавали.

Савети за осигурање безбедности ходника

Поред стратегија за спречавање нове епизоде мокрења у сну, постоје и мере које се морају предузети да би се осигурала безбедност ходника. Стога се препоручује:

Не покушавајте да пробудите особу током епизоде успављивања јер може реаговати на насилни и неочекивани начин;
Возите спавача мирно до свог кревета, мирним путем, без да га пробудите;
Ставите ноћно светло у собу и ходнике куће, да се лакше идентификујете када сте у покрету;
Избегавајте употребу кревета на спрат или, у том случају, особу увек спавајте у доњем кревету да не бисте испали из кревета;
Не остављајте предмете или играчке на поду куће да не бисте били повређени;
Држите прозоре и врата затворена како не бисте напустили кућу;
Оштре предмете попут ножева, маказа и сечива држите у фиокама којима би особа могла приступити током ходања у сну.

Стратегије попут спавања увек у исто време, не задржавање више од 9 сати у кревету и избегавање стимулативне хране попут кафе, кокса и црног чаја после 18 сати такође помажу у побољшању квалитета сна, избегавајући епизоде успављивања. Међутим, како мамурлук може да буде повезан са несигурношћу, страхом и анксиозношћу, ове емоције се такође морају правилно третирати..