Шта је бочни епикондилитис, симптоми и како се лечити

Латерални епикондилитис или тениски лакат представља упалу тетива мишића екстензора запешћа изазвану понављајућим напрезањем ових мишића, која је чешћа после 30. године живота..

Ова повреда је чешћа код радника који у свакодневном животу врше врло понављајуће покрете, попут оних који требају да куцају, пишу или цртају, али погађа и људе који тренирају у теретани више од 5 пута недељно и тенисере.

Латерални епикондилитис је излечив и његово лечење мора се вршити комбинацијом лекова и физиотерапије, што у најтежим случајевима може подразумевати и оперативни захват. Само око 20% треба хируршко лечење.

Симптоми латералног епикондилитиса

Симптоми латералног епикондилитиса могу се појавити без очигледног разлога и укључују:

• Бол у лактима, тачније смештено на спољној страни када је рука окренута према горе. Бол настаје или се погоршава при стискању руку приликом отварања врата, чешљања косе, писања или куцања. Бол може зрачити на подлактицу.
• Смањена снага на руку или ручни зглоб, јер је тешко задржати чашу воде дуже од 1 минута.

Симптоми се појављују постепено током недеља или месеци и морају их проценити лекар опште праксе или ортопед, или физиотерапеут који такође може да постави вашу дијагнозу. 

Лечење латералног епикондилитиса

Лечење латералног епикондилитиса може трајати од 8 недеља до неколико месеци, а обично се обавља са:

• Физиотерапија која укључује вежбе истезања, хладну масажу и електричну стимулацију мишића;
• Употреба лепилне траке на подлактици, која се назива кинезио трака, за ограничавање покрета захваћених мишића и тетива;
• Акупунктура се такође може указати на ублажавање болова;
• Анти-упални лекови, као што је Ибупрофен, највише 7 дана, свакодневно наносе масти попут диклофенака, у случајевима када лечење не умањује симптоме, лекар може такође да прописује ињекције кортикостероида.

Током лечења препоручује се одмарање од активности које су покренуле бол, па се препоручује смањење ритма тренинга у теретани и избегавање спортова, попут тениса, голфа, одбојке или рукомета..

Физиотерапија може помоћи у контроли бола и побољшати кретање и на то треба да укаже физички терапеут. Неки ресурси који се могу користити су опрема која се бори против упале, попут напетости, ултразвука, ласера, ударних таласа и ионтофорезе. Употреба паковања леда, вежбе јачања и истезања, као и технике укрштања масажа, такође су корисне за убрзавање зарастања.

Терапија шок таласом је посебно индикована када је епикондилитис хроничан и траје више од 6 месеци, без побољшања лековима, физикалном терапијом и мировањем. У најтежим случајевима или када симптоми трају дуже од једне године, чак и после почетка лечења, може се указати на операцију епикондилитиса.

Погледајте како правилно извршити ову масажу и како храна може да помогне у следећем видеу:

Крај ТЕНДИНИТЕ за 7 минута | Тати и Марцелле