Шта може бити бол у потплату стопала и шта треба учинити

Бол у стопалу стопала може бити узрокован са неколико ситуација, а уобичајена хипотеза је плантарни фасциитис, који је обично брзо озлеђивање. Ова озљеда може бити узрокована ношењем високих потпетица више сати заредом или дужег стајања са овом врстом ципела.

Други чест узрок бола у потплату стопала је истезање тетива и лигамената који се налазе у овој регији током трчања. У овом случају је уобичајено осећати бол у потплату стопала током трчања, буђења или ходања. Поред тога, стојање дугих сати користећи сандале или јакне такође може узроковати бол у ђоновима ваших стопала, а у овом случају је паљење стопала одличан начин да се ублажите ове тегобе..

Главни узроци боли у потплату стопала

Бол у стопалу стопала може се појавити због неколико ситуација, а главне су:

1. Спур пету

Пета спур, која се још назива и петна спур, ситуација је коју карактерише калцификација петног лигамента, уз осећај да је на месту настала мала кост, што изазива бол и нелагоду, посебно када се стопало постави на поду или када дуго стојиш.

Шта да радим: За ублажавање потпетица пете, ортопед или физиотерапеут могу навести употребу ортопедских силиконских уложака, вежби истезања и масаже стопала. Поред тога, у неким случајевима може се указати на операцију за уклањање спужве. Схватите како се врши лечење пете.

2. Упала фасције

Фасциа је ткиво које линија тетива на стопалима и њихова упала, што се још назива и плантарни фасциитис, а могу се догодити због дугих шетњи, ношења врло уских ципела, честог ношења високих потпетица или последица претежак.

Упала фасције може се уочити кроз неке знакове и симптоме који се могу појавити, као што су бол у потплату стопала, пецкање и нелагодност приликом ходања, што је важно ортопеду или физиотерапеуту ако симптоми не прођу временом тако да се дијагноза може поставити и лечење започети.

Шта да радим: Лечење ове упале је спора и има за циљ да олакша симптоме и побољша квалитет живота особе. Као начин допуњавања лечења може се навести употреба противупалних и аналгетских лекова и сесија физикалне терапије за промоцију бржег опоравка..

Сазнајте више о плантарном фасциитису.

3. Угануће стопала

Угануће стопала једна је од најчешћих повреда спортиста, на пример, врло често у току трчања. Угануће карактерише прекомерно увртање глежња, због чега се лигаменти регије прекомерно истежу, што може да пукне и проузрокује симптоме, као што су бол у потплату стопала, отицање и отежано ходање.

Шта да радим: Да бисте ублажили бол и отицање, можете ставити хладан облог на место око 20 минута. Међутим, ако су симптоми трајни, важно је отићи у болницу на стопало које ће бити имобилисано.

4. Прекомерна физичка активност

Прекомерна физичка активност такође може учинити потплат стопала болним, јер у зависности од вежбе може довести до упале ткива и тетива на месту, што резултира болом и нелагодом..

Шта да радим: У овом случају, најбоље је одмарати се с подигнутим ногама и огребати стопала топлом или хладном водом. Поред тога, давање масаже стопала такође може помоћи у ублажавању болова. Погледајте како радити масажу стопала гледајући следећи видео:

Масажа за ублажавање болова и опуштање

Кућно лечење 

Добар пример кућног лечења за бол у потплату стопала је да уклоните ципелу и направите једноставно растезање, подесивши руку тако да вас ухвати за ножне прсте и доведе их према трбуху. Прсти се морају држати у том положају отприлике 1 минуту и ​​тај покрет се мора поновити најмање 3 пута, да би се постигао очекивани ефекат.

Добијање масаже стопала такође је брз и једноставан начин да се заустави бол у стопалу. Да бисте то учинили, само ставите мало хидратантног средства на ноге и најзанимљивијим делом руке и палца мало притисните цело стопало, инсистирајући више на најтежим местима.

Како избећи бол у потплату стопала

Да бисте спречили непријатне болове у потплату стопала, идеално је да се свакодневно добро негујете. Уз то, врло је важно уложити у куповину квалитетних ципела које су заиста удобне. Идеална ципела би требала бити лагана, добро смјестити стопало, имати гумени потплат и малу пету, попут Анабеле, или довољно широку да не изазове неравнотежу.

За оне који пате од болова у ногама током трка, важно је поред патика за трчање, трчања на тркачкој стази, у песку или добром асфалту. Није препоручљиво трчати на травњацима и на местима пуним рупа, што погодује паду.