Кућни третман за бол у доњем делу леђа

Третман против болова у доњем делу леђа може се обавити врећама вруће воде, масажама, истезањем и лековима под лекарским водством, који помажу да се одузме регија, истезање мишића, борба против болова у леђима и враћање интегритета кичме..

Бол у доњем делу леђа је заправо бол у леђима која не увек има конкретан узрок, а може бити последица болести као што су артроза кичме и херније дискова или стања као што су седећи начин живота, лоше држање и преоптерећење кичме, што је више честа након 40. године живота, мада се може појавити и код млађих људи.

Кућни третман за бол у доњем делу леђа

Неке стратегије које се у кући могу усвојити за ублажавање болова у леђима уопште су:

• Ставите боцу с топлом водом у региону остављајући тако да делује око 20 минута. Идеално је лећи на стомаку, са ниским јастуком испод трбуха и ставити термалну кесу на место бола.
• Постављање лековитих малтера Како Саломпас може бити користан за ублажавање болова у мишићима и олакшавање свакодневног живота, они се могу наћи у апотекама и апотекама, а не треба им рецепт. Волтаренова маст или Цатафлам такође могу ублажити болове у леђима;
• Истезање кичме лежећи на леђима и прекрижених ногу, доводећи колена према грудима. Овај покрет можете извести са само 1 ногом или са 2 ноге истовремено;
• Почивај избегавање извођења вежби или активности великих напора или понављајућих напора.
• Добро положите кичму док се одмарате, назначено је да особа спава лежећи на боку с главом испод јастука и да има други јастук између ногу како би се боље позиционирао на боковима. Чврсти мадрац је такође добра стратегија за обезбеђивање бољих ноћи сна. Овде погледајте карактеристике најбољег душека и јастука за вас.

У време кризе болова, можда ће бити потребно користити лекове, као што су противупални лекови, у таблетама, ињекцијама или масти за ублажавање симптома. Погледајте лекове за борбу против болова у доњем делу леђа. 

Физиотерапија за бол у доњем делу леђа

Физиотерапија је увек индицирана за лечење болова у леђима у било којој животној доби, јер осим што доприноси ублажавању симптома, помаже и у спречавању повратка боли. Сваку особу треба лично проценити физиотерапеут који ће указати на лечење, али неке могућности укључују:

• Термални ресурси, попут употребе врећа са топлом водом;
• Опрема попут ултразвука, кратких таласа, инфрацрвеног светла, ТЕНС;
• Вежбе истезања и јачања мишића.

Вежбе истезања треба изводити свакодневно и донети ублажавање болова за неколико минута, али када је бол под контролом, препоручује се улагање у класе глобалне постуралне реедукације и клиничких пилатеса јер је могуће извршити глобално прилагођавање свих зглобова у тела, побољшавајући флексибилност и распон покрета и углавном јачање најдубљих мишића у телу који су одговорни за одржавање тела усправно и у покрету.

Посебна пажња мора се посветити попречном трбушном мишићу, јер заједно са осталим мишићима трбуха и карлице формира појас снаге који стабилизује лумбалну кичму, штитећи је током покрета. Можете погледати неке клиничке вежбе пилатеса које помажу у јачању мишића и борби против болова у леђима.

Погледајте и неколико домаћих трикова који могу ублажити благу бол:

Шта урадити за ублажавање болова у леђима

Лечење хроничног бола у доњем делу леђа 

Хронични инвалидични бол у доњем делу леђа је јак и константан бол који се налази у дну леђа који траје месецима, а често се зрачи у ноге и стопала, спречавајући појединца да обавља свакодневне активности.

Овај бол се мора лечити лековима, физикалном терапијом, а у неким случајевима је индицирана и хируршка интервенција. Али постоје случајеви да чак и након операције бол не нестане, долази до олакшавања стања, али не и до ремисије.

У овим случајевима, физиотерапеутски третман је индициран да може да контролише бол и смањи локалну упалу. Појединци који пате од ове болести не би требали улагати напоре, гурати или подизати тешке предмете како се бол не погоршава.

Позадина бола у доњем делу леђа може бити мишићна, због истезања и контракција, или у другим случајевима може бити узрокована лошим положајем краљежака краљежнице који на крају генерирају кљунове и киле папига.

Током периода када је бол у леђима знатно смањена, препоручује се пливање 2 до 3 пута недељно. Ово је најприкладнија физичка вежба, јер јача мишиће леђа, пружајући бољу подршку, без трења, јер је у води.