Како спречити респираторне болести зими

Респираторне болести узрокују углавном вируси и бактерије које се преносе с једне особе на другу, не само капљицама секрета у ваздуху, већ и контактом руку с предметима који могу садржавати микроорганизме који узрокују инфекције..

Неке од најчешћих респираторних инфекција су прехлада, грип, синуситис, тонзилитис, ларингитис, отитис и пнеумонија, који углавном погађају децу и старије особе, пошто имају слабији имунолошки систем..

Поред тога, иако се могу појавити у било које доба године, ове болести су чешће зими, јер је хладнији, сушији период и када људи покушавају да се задрже у затвореним срединама, олакшавајући размножавање микроорганизама. Дакле, главне мере за спречавање респираторних инфекција су:

1. Темељито оперите руке

Обично је да људи верују да се респираторне инфекције дешавају само кроз ваздух, али заборављају да је један од главних облика контаминације кроз руке, када додирују нешто што садржи микроорганизме, а затим га доводе у уста, нос или очи.

На тај начин, да бисте избегли респираторну инфекцију, препоручује се добро опрати руке или барем употријебити алкохолни гел, посебно када идете на јавна мјеста или када додирнете ручке на вратима, телефон, рукохват или када користите јавни превоз, на примјер.

Погледајте следећи видео снимак за прави начин прања руку:

ПРАЊЕ РУКЕ МОЖЕ САВРШИТИ ВАШ ЖИВОТ

6. Останите хидрирани

Ако држите тело хидрирано и уз уравнотежену и уравнотежену исхрану спречава се пад имунитета који може олакшати инфекцију.

Тако се препоручује унос око 2 литре течности дневно, укључујући воду, сокове, кокосову воду и чајеве, а такође се усвоји и дијета богата поврћем, јер садржи витамине и минерале који помажу у заштити организма.

7. Спавајте 7 до 8 сати током ноћи

Спавање најмање 6 сати, а најбоље између 7 и 8 сати током ноћи, препоручује се телу да буде у могућности да уравнотежи свој метаболизам и поврати енергију и имуни систем.

Дакле, они који спавају врло мало имају већу вероватноћу да заразе инфекције, а тело има тенденцију да даје много мање за било коју активност..

8. Одржавајте влагу у ваздуху

Веома сув ваздух олакшава ширење организма и сувоћу респираторних слузокожа, па се препоручује избегавање прекомерне употребе климатизације и одржавање окружења проветреније..

Савет је умерена употреба овлаживача ваздуха, у сушним данима, како би се уравнотежила влага. Такође потражите домаће начине за влажење ваздуха.

9. Користите антибиотике само уз медицински савет

Употреба антибиотика без одговарајућег упутства лекара веома је штетна. Треба имати на уму да већину инфекција узрокују вируси, а коришћење антибиотика неће имати никакве користи и, напротив, изложити ће организам нуспојавама које могу бити опасне.

Поред тога, злоупотреба антибиотика узрокује неуравнотеженост бактеријске флоре у телу, што олакшава појаву забрињавајуће бактеријске инфекције..

10. Коришћење витамина Ц штити од инфекција?

Не постоје научни докази да само употреба витамина Ц може заштитити од одређене инфекције. Међутим, конзумирање витамина и минерала, попут витамина Ц, витамина А, витамина Е, омега-3, флавоноида, каротеноида и селена, на пример, благотворно делује на имуни систем, јер су антиоксиданти.

Антиоксиданти спречавају накупљање слободних радикала у телу, што је корисно у спречавању болести и прераног старења. Витамин Ц и други антиоксиданти могу се конзумирати у облику додатака, међутим, лако се налазе у храни, посебно у поврћу. Проверите која је храна богата антиоксидансима.