Једноставни савети за губитак килограма без жртве

Да бисте смршали без дијета и без вјежбања, добра опција је започети размјеном бијелог хљеба за тапиоку са сиром, на примјер, и остати активни чак и ако немате времена да идете у теретану користећи степенице умјесто лифта. кад год је то могуће.

Дакле, за почетак губитка килограма, без тешке исхране и без трошења новца у теретани, радећи вјештачке физичке вјежбе које вам се не свиђају, покушајте слиједити ове савјете како смршавити без дијета и без вјежбања.

Мршавити без дијета

Прављење малих и једноставних промјена хране кључ је губитка килограма без дијета, као што су:

1. Замените мајонез или шлаг за обрани природни јогурт: природни јогурт са мало масти садржи много мање масти, поред побољшања цревног транзита.

2. Замените расхладне течности за ледени црни чај са газираном водом и 2 до 3 капи лимуна: црни чај је антиоксиданс, убрзава метаболизам и смањује апетит, помажући вам да смршате.

3. Замените шећер за заслађивач стевиа: заслађивач стевија је природни заслађивач без калорија.

4. Замените пиринач, хлеб и бело тесто за пиринач, хлеб и тестенине од брашна: интегралне опције имају већу количину влакана и микронутријената.

5. Замените кромпир за хајот: цхаиоте је мало калорија, а богат је водом и влакнима, смањује апетит и регулише црева, помажући у губитку килограма.

6. Размените слатке житарице за зоб: зоб је богата влакнима, повећава ситост и контролира глад, осим што нема глутен.

7. Размените грицкалице за дехидрирано воће: дехидрирано воће нема масти или адитива, осим што садржи добру количину влакана.

8. Замијените готове зачине попут јухе од Кнорр-а ароматично биље: ароматично биље нема масти или хемијских додатака, осим што појачава укус хране. Научите како користити другу врсту зачина која губи килограме.

9. Размените ручак у ресторану или локалу кувани оброк: ручак је одлична алтернатива лошим и калоричним могућностима у ресторанима или кафетеријама.

10. Размените тањир за један мања плоча: мањи тањур значи да се у њега стави мање хране.

11. Размените пржену храну, сос и храну са сосом кухана храна на пари: када се паре, једе се мање масноће, јер није потребно користити маслиново уље, маслац или уље и масноћа која излази из хране не троши се. Сазнајте више на: 5 добрих разлога за кување на пари.

12. Замените пуњене слаткише и колачиће за кокице са циметом: једноставна кокица има мало калорија и богата је влакнима, помажући у губитку килограма. Поред тога, цимет убрзава метаболизам и смањује апетит.

13. Замените сладолед за воћна паприка: воћна капсула има мање масти и уопште је мање калорична.

Дакле, слиједећи ове савјете за губитак килограма могуће је смршати без гладовања, само одаберите најбољу храну за постизање идеалне тежине и одржавање здравља.

Мршавити без вежбања

Губитак килограма без вежбања је такође могућ, само останите активни, мењајући неке дневне навике као што су:

14. Избегавајте коришћење даљинског управљача телевизија и вјежбе чучњева или ногу док гледате телевизијску рекламу;

15. Коришћењем степенице уместо лифта;

16. Узми пас у шетњу Два пута недељно;

17. Направите породична вожња бициклом На пример, једном недељно, као и викендом;

18. Изађите 2 или 3 аутобуске станице пре, паркирајте аутомобил даље или идите на посао бициклом;

19. Завршите дан са шетати 1 сат;

20. Игра се са децом и очистите кућу такође вам помажу да изгубите калорије.

Погледајте ове и друге савете о томе како смршавити без вежбања које захтева много напора у следећем видеу:

Губитак килограма без физичких вјежби

Иако ови савети помажу да смршате, резултати су видљиви тек дугорочно. Међутим, лакше је смршавити на овај начин, јер нема толико труда и спремности да се одустанете.