Губитак килограма уз помоћ Л-карнитина

Л-карнитин може да смрша, јер је супстанца која помаже телу да пребаци масти у ћелије митохондрије, а то су места где се масноћа сагорева и претвара у енергију неопходну за функционисање тела.

Дакле, употреба Л-карнитина, осим што помаже да се изгуби тежина, повећава ниво енергије, побољшавајући перформансе у тренингу и издржљивости.

Ова супстанца се природно може наћи у млечним производима и месу, посебно у црвеном месу, као и у авокаду или соји, мада у мањим количинама.

Када користити суплементе

Додаци Л-карнитину углавном су индицирани за оне који следе вегетаријанску дијету, али могу их користити сви људи да повећају ниво ове материје у организму и појачавају сагоревање масти.

Неке од главних марки ове врсте суплемената су:

• Универзални;
• ИнтегралМедица;
• Атлхетица Еволутион;
• МидВаи
• НеоНутри.

Ови додаци се могу продавати у облику капсула или сирупа са различитим врстама укуса.

Како узети

Препоручена доза Л-карнитина је 2 до 6 грама дневно, током 6 месеци, и треба их водити лекар или нутрициониста у складу са тежином и нивоом физичке активности.

Идеално је да додатак додајете ујутру или пре тренинга, јер је за вежбање тело потребно да се правилно користи.

Главне нуспојаве

У већини случајева употреба Л-карнитина нема негативан ефекат, међутим, када се користи у прекомерном или веома дугом периоду, може доћи до мучнине, трбушних грчева, повраћања или пролива..

Такође погледајте листу 5 додатака за брже мршављење.