Мислите ли на храну стално?

Људи који стално размишљају о храни или с водом у устима кад год гледају рекламу или видеозапис који има укусну храну, можда ће имати више потешкоћа при губљењу килограма.

Да се ​​то не би десило, особа може направити дневник хране да посматра све што ће јести током дана, увек једе у право време, избегавајте грицкање током дана, све што ће појести у том оброку ставите на један тањир, а не поновите оброк, упоредите количину хране на вашем тањиру са оном својих пријатеља и породице и одуприте се ужасности.

Али ако иза жеље за храном стоје емоције, можете покушати са вежбањем у борби против стреса, туге и анксиозности.

Како знати да ли имате дебеле мисли

Да бисте препознали дебеле мисли, морате бити свјесни жеља и ставова који се односе на храну и, ако је потребно, затражити помоћ пријатеља и породице. Неки примери ових мисли су:

• Увек размишљам о храни и следећем јелу;
• Саливирајте кад год гледате рекламу или видеозапис на интернету који укључује храну;
• Једите чак и да нисте гладни, само зато што храна изгледа неодољиво;
• Мислити да хране никада није довољно и да увек будете пуно више него што је потребно за столом током оброка;
• Имајте сталну жудњу за храном и чините све што можете како бисте их испунили;
• Кад год идете у шетњу, прво размислите шта можете јести на том месту;
• Одабир места за шетњу због хране која се тамо може наћи, а не због локалних атракција;
• Једите и наставите јести кад год се осјећате тужно или анксиозно;
• Размислите о следећој ужини или оброку када још нисте ни завршили са оним што једете;
• Не можете се контролисати када одете самопослуживање или у резбарији, једу онолико колико можете;
• Претјеривање с викендом само зато што дијета почиње у понедјељак.

Добар савет је да се слушају критике породице или пријатеља, јер обично могу да идентификују мале ставове који одражавају мисли дебелог ума..

Поред усвајања ових стратегија, важно је знати да је прављење грешака нормално и да повремено једете слаткише или мало масти није изговор за потпуно напуштање исхране, једење слаткиша викендом мање је штетно од одласка много дана без јела ништа, а затим поједете пуно слаткиша или других масти неколико дана.

Поред тога, јести дијету или лагану храну није увек добра опција за оне који желе смршавјети, научити зашто и боље бирати.