Упознајте 6 врста борилачких вештина да бисте се одбранили

Муаи Тхаи, Крав Мага и Кицкбокинг су неке борбе које се могу вежбати, које јачају мишиће и побољшавају издржљивост и физичку снагу. Ове борилачке вештине напорно делују на ногама, задњици и трбуху па су стога идеалне за самоодбрану.

Борилачке вештине или борбе благотворно делују и на тело, и на ум, јер подстичу концентрацију и повећавају самопоуздање и самопоштовање, јер се могу користити за самоодбрану у било којој опасној ситуацији. Дакле, ако размишљате о почетку борбе или борилачке вештине, ево неколико примера најпопуларнијих борби и њихових предности: 

1. Муаи Тхаи

Муаи Тхаи је борилачка вештина тајландског порекла, коју многи сматрају насилном, јер укључује све делове тела и готово је све дозвољено. Како се ова борилачка вештина фокусира на усавршавање удараца, удараца, поткољеница, колена и лактова, пружа сјајан тонус и развој мишића и повећава флексибилност и снагу целог тела, чак вам помаже и да изгубите килограме јер је тренинг интензиван и захтеван за тело.  

Поред тога, због потребног физичког напора, муаи тајландски тренинг укључује одличну физичку припрему, укључујући фитнес вежбе попут трчања, пусх-уп-а и седе-уп-а, истезања како би се повећала еластичност..

2. ВМА

Назив ММА долази с енглеског Мешовите борилачке вештине што значи Мјешовите борилачке вјештине, популарно је познато и као 'све иде'. У овој борби је дозвољено користити стопала, колена, лактове и шаке, али је дозвољен и контакт тела са земљом техникама имобилизације противника..

У ММА борбама је могуће ојачати мишиће и обликовати цело тело, међутим ову врсту борбе чешће практикују мушкарци.

3. Кицкбокинг

Кицкбокинг је врста борбе која меша технике из неких борилачких вештина са боксом и укључује све делове тела. У овој борби учите ударце, ударце ногом, колена, лактове, што пружа свеобухватан приказ вештине борбе. 

Ово је метода борбе која захтева и много физичког напора, трошећи у просеку 600 калорија у једном сату тренинга. Ова активност обезбеђује губитак масноће, дефинише мишиће и побољшава издржљивост и физичку снагу. 

4. Крав Мага

Крав Мага је техника која је настала у Израелу и њен главни фокус је коришћење сопственог тела за одбрану у било којој ситуацији опасности. У овој уметности се користи цело тело и развијају се технике самоодбране које омогућавају спречавање напада на једноставне начине, интелигентно користећи сопствену тежину и снагу нападача.. 

Ово је техника која развија физичку припрему, као и брзину и равнотежу, јер су покрети који су кратки, једноставни и брзи. Поред тога, подстиче концентрацију, јер напади увек симулирају опасност и изненађење, а могу се спречити на различите начине.. 

5. Таеквондо

Таеквондо је борилачка вештина корејског порекла, која углавном користи ноге, дајући телу пуно окретности и снаге.

Они који вежбају ову борилачку вештину развијају мноштво ногу и снаге, јер се састоји од борбе која је фокусирана на примену удараца или удараца изнад струка и противничке главе, како би се постигли бодови. У просеку, они који вежбају ову борилачку вештину троше 560 калорија у једном сату тренинга.

Поред физичке кондиције, ова борилачка вештина такође развија равнотежу и способност концентрације, као и еластичност, јер су током тренинга стријелови пресудни за добре перформансе.

6. Јиу-Јитсу

Јиу-Јитсу је јапанска борилачка вештина која користи ударе у облику полуге да би срушила противника, а његов главни циљ је срушавање и доминирање над противником.

Ова техника повећава припрему и физичку снагу, развија физичку издржљивост и подстиче концентрацију и равнотежу. У просеку, ова борилачка вештина обезбеђује калоријску потрошњу од 560 калорија, јер се током тренинга често симулирају борбе.