Можете ли спавати на леђима? (и која је најбоља позиција)

Током трудноће, након што трбух почне да расте, а посебно после 4. месеца, не препоручује се спавање на леђима или лицем према доле, али такође се не препоручује да останете у истом положају целе ноћи.

Тако је од другог тромјесечја трудноће боље да трудница спава само на боку, када може да користи различите јастуке како би се ослонила на ноге и трбух да би се осјећала угодније и тако осигурала добру циркулацију крви, што је важно осигурати бебина сигурност и добар развој.

Која је опасност од спавања лицем према доле или трбухом горе

Након што трбух почне да расте, осим што спавање на стомаку учини непријатнијим, то може повећати потешкоће жене при дисању. То важи и за положај трбуха према горе, јер тежина матернице може притиснути мишиће дисања. Уз то, тежина стомака такође може ометати пролазак крви кроз артерије регије кука, што повећава ризик од хемороида, као и отицања ногу и трнци у ногама..

Дакле, релативно је уобичајено да се трудница, која спава на леђима, пробуди убрзо након што је у том положају, јер је много непријатније. Ипак, и иако може бити неугодно за жену, овај положај не представља никакав проблем за бебу у развоју и не би требао представљати разлог за забринутост ако се пробудите у том положају, чак и након што заспите на боку..

Најбољи положај за спавање

Најбољи положај за спавање у трудноћи је спавање на боку, најбоље на левој страни. То је зато што спавање окренуто према десној страни може мало смањити количину крви која циркулише у постељицу, смањујући количину крви, кисеоника и хранљивих материја које стижу у бебу. Иако није велико смањење крви, можда је сигурније спавати на левој страни, која је страна срца, јер крв боље тече кроз каву вене и матерничну вену..

Уз то, спавање на левој страни такође побољшава рад бубрега, што изазива веће елиминацију токсичних материја које ће се акумулирати у организму труднице..

Како удобније спавати

Најбољи начин да се удобније спавате током трудноће је употреба јастука за подршку телесној и трбушној тежини. Једноставан начин за жене које више воле да спавају на леђима је постављање јастука на леђа да спавају у благо седећем положају, што олакшава тежину трбуха и спречава рефлукс.

У случају спавања на боку, јастуци такође могу бити добри савезници, јер јастук можете поставити испод трбуха да боље подуприте тежину, а други између ногу, како би положај био што удобнији.

Друга опција је да промените кревет за удобну и наслоњену столицу, где трудница може да се врати леђима мало вишим, смањујући тежину материце на органима, венама и дисајним мишићима..