Вода шећера помаже да се смирите?

Уобичајено је да се, у случају стреса и анксиозности, нуди чаша воде са шећером како би се особа смирила и осећала боље. Међутим, не постоје научне студије које би доказале овај ефекат, а сугерише се да је смирујући ефекат последица плацебо ефекта, односно да је особа смиренија јер верује да ће бити смиренији када пије воду са шећером.

Зато је за опуштање и мирније осећање важно да особа тренира физичку активност, да добро спава и да медитира јер је на овај начин могуће ублажити симптоме стреса и анксиозности на природан и ефикасан начин..

Вода шећера умирује чак?

Идеја да шећерна вода помаже да се смири настаје из чињенице да шећер стимулише производњу серотонина, који је хормон одговоран за осећај благостања и, самим тим, може да створи умирујући ефекат. Овај ефекат се такође може оправдати чињеницом да је шећер способан да смањи ниво кортизола у циркулацији, што је хормон повезан са стресом.

Међутим, познато је и да је шећер извор енергије за тело, јер када се метаболизује, ствара глукозу и фруктозу, који улазе у ћелије и гарантују енергију потребну да тело правилно функционише. Дакле, шећер не би имао опуштајуће дејство, напротив, имао би стимулативно деловање.

Међутим, у ситуацијама великог стреса, поред високог нивоа кортизола у циркулацији, постоји и велика количина адреналина и посљедично пораст потрошње енергије. Стога се у тим ситуацијама не може приметити стимулишуће дејство шећера, напротив, опуштајући ефекат може бити повезан са шећерном водом, јер ову супстанцу тело користи у покушају да надокнади изгубљену енергију.

Због недостатка студија које би потврдиле ефекте воде са шећером, сматра се да њена конзумација има плацебо ефекат, односно да је смирујући ефекат психолошки: особа је смиренија, јер верује да ће бити смиренија са конзумирањем шећерна вода, опуштајући ефекат није нужно повезан са шећером.

Како се опустити

Како употреба шећерне воде за опуштање нема научно доказан ефекат, препоручује се усвајање природних стратегија које су у стању да смање ниво кортизола и повећају концентрацију серотонина како би се осигурао већи осећај благостања и више мира. Неке опције које ће вам олакшати опуштање су:

Вежбајте физичке активности, помаже да се смањи количина кортизола произведеног током дана, помажући опуштању;
Спавај добро, јер је на тај начин могуће одморити ум и опустити се за следећи дан, осим што фаворизује производњу серотонина, неопходног за то да се сан одвија у мрачном окружењу и без спољних подражаја;
Бавите се медитацијом, будући да је током медитације особа у стању да се концентрише више и усредсреди на позитивне ситуације, промовишући опуштање;
Узми опуштајуће чајеве, попут валеријане, мелем лимуна или камилице, на пример, најмање 30 минута пре спавања, како би се помогло смиривању и опуштању.

Такође је важно издвојити време за себе, избегавајући размишљање о извору стреса и анксиозности, већ се фокусирати на оно што је важно за ваше добробит. Откријте друге опције за смирење ума.