Сазнајте колико кафе трудница може попити дневно

Током целе трудноће препоручује се да жена не пије превише кафе, нити конзумира храну с високим садржајем кофеина дневно, јер у прекомерном стању кофеин може проузроковати озбиљне промене, попут смањеног раста бебе и чак превременог рођења, јер се беба може родити пре датума порођаја предвиђено.

Максимална количина кофеина коју труднице могу да конзумирају дневно је само 200 мг, што одговара, на пример, 3 шоље еспресса или 4 шоље црног чаја. Уз то, веома је важно не претјеривати с количинама кафе, јер кофеин може узроковати предозирање. Знајте више о кафи и пићима с кофеином могу узроковати предозирање. 

Али ако волите кафу и не можете се одрећи тог пића, добра стратегија је усвајање кафе без кофеина која, упркос томе што нема кофеин од 0%, садржи минималну количину ове материје, што не штети беби.

Кафа је напитак са неколико благодати, јер има антиоксиданте који помажу у заштити ћелија и помажу у будности, јер подстиче мозак, па није контраиндициран у трудноћи, постоји само ограничење потрошње које не треба прекорачити да не штети здрављу бебе.

Кафа може бебу учинити немирном

Након рођења бебе, док траје дојење, такође се препоручује да се не пије више од 3 шољице кафе на дан, јер кофеин пролази кроз мајчино млеко. Отприлике 2 сата након што попијете кафу или кофеински напитак, доћи ће до вашег млека, а када беба сиса може бити узнемирена.

Тако да можда није добра идеја конзумирати било шта с кофеином близу бебиног одласка у кревет, али ако вам је потребан широко будан, на пример, за фотографисање, ово би могла бити добра стратегија.

Овај ефекат је лакше применити код жена које не пију кафу или друга пића без кофеина редовно..

Храна која садржи кофеин

Поред кафе, постоји више од 150 намирница које садрже кофеин, ево неколико примера оних који се највише конзумирају у Бразилу:

• Црни чај, зелени и бели чај;
• Чоколада и какао или чоколадна пића;
• Безалкохолна пића, попут кока-коле и пепсија;
• Индустријски чај попут леденог чаја.

Да бисте сазнали количину кофеина присутне у овој и другим намирницама погледајте: Храна са високим садржајем кофеина.

Лијекови који садрже кофеин

Кофеин је присутан и у неким лековима против грипе и главобоље као што су:

Поред ових, кофеин је присутан и у многим додацима исхрани, који су назначени онима који баве физичком активношћу.

Шта учинити ако конзумирате више кофеина него што би требало

Ако сте појели више кофеина него што препоручује Светска здравствена организација, не брините и останите мирни. Прекомјерни кофеин не може наштетити беби, поготово ако вам се само „поклизнуо“ само с времена на време.

Међутим, ако пијете пуно кафе сваки дан и тек сада сазнате да сте трудни, разговарајте с акушером при првој пренаталној посети. Он ће моћи да процени бебино здравље и провери да ли има оштећења. Важно је да од сада пазите само препоручене количине.