Шта је биогинастика и њене предности

Био-гимнастика укључује вежбе дисања, медитацију, јогу и имитацију покрета животиња попут змија, мачака и мајмуна.

Методу је креирао Орландо Цани, мајстор јоге и физички тренер сјајних бразилских спортиста, а распрострањен је међу теретанама, плесним студијима и јога центрима у великим градовима.

Предности Биогинице 

Према творцу, метода је одлична за упознавање сопственог тела, а користи дисање за смиривање ума и веће свести о умору и местима која накупљају више напетости у свакодневном животу. Понављање покрета који врше животиње, који су такође део наставе, служи да се сетимо да смо све животиње. 

Сесије могу бити појединачне или групне са спонтаним и креативним часовима, које представљају гимнастику живота. 

Како да урадим Биогинастиц 

Биогимнастика би требало да буде час који предаје учитељ акредитован од стране творца методе, часови се могу одржавати 1, 2, 3 пута недељно или дневно, а након што ученик научи вежбе, може да вежба код куће 10 до 15 минута, да би задржати навику редовног вежбања.

Како настаје дах био-гимнастике

Морате обратити пажњу на нечије дисање и посматрати покрете дијафрагме. Идеалан дах би требао бити дугачак, при чему можете мирно бројати до 3 док удишете и до 4 док издахнете кроз уста као да изгарате свијећу. То иде против онога што природно радите, а то је најкраћи дах када сте анксиозни или под стресом. 

Како су вежбе 

Вежбе укључују неколико вежби Хатха јоге са покретима тела животиња, што класу чини дубоком и забавном. Како се тело навикне на то и ствара отпор, вежбе могу постати лакше изводити и постати складније. 

Како је опуштање и медитација 

Један од приоритета ове врсте активности је показати ученику како може да се опусти и медитира било где, чак и седећи на послу. Само усредсредите пажњу на дисање и контролишите своје дисање да бисте смањили телесну напетост и унапредили благостање, а не више од 10 минута да осетите ефекте на своје тело..