За шта се састоји витамин Е?

Витамин Е је важан витамин за функционисање организма, захваљујући моћном антиоксидацијском деловању, анти-упалним својствима, осим што доприноси контроли холестерола, али побољшава плодност због његове важне улоге у стварању хормона..

Овај витамин се налази у храни и представља главни извор хране биљног порекла, као што су семенке сунцокрета, бадеми, лешници, мани, маслиново уље и неке житарице целог зрна. Такође је могуће конзумирати у капсулама као додатак, под вођством лекара или нутриционисте.

За послуживање витамина Е

Витамин Е је такође познат и као алфа-токоферол, који је један од најважнијих антиоксиданата, тако да његове предности укључују:

• Уравнотежујте ниво холестерола;
• Побољшати здравље коже и косе, због чињенице да пружа интегритет кожи и ћелијским зидовима;
• Повећава чврстину коже и спречава настанак бора;
• Побољшати зацељивање;
• Спречава старење;
• Побољшава физичку отпорност и мишићну снагу;
• Борите се против неплодности, јер доприноси стварању хормона. 

Поред тога, витамин Е би могао бити користан за побољшање имунолошког система и допринети функцији мозга..

Када је назначен додатак витамину Е

Као додатак исхрани, витамин Е може се користити за одржавање здравља коже, повећање њене еластичности и спречавање настанка бора, побољшање циркулације крви, помоћ у контроли холестерола, борби против слободних радикала у телу и спречавању старења. Овај витамин такође јача имуни систем и може се препоручити као додатак за поремећаје са проблемима плодности..

Поред тога, у неким случајевима где постоје промене вредности холестерола, лекар може да унесе 1000 мг токоферола на дан као део клиничког третмана..

Код превременог рођења, недостатак витамина Е може да изазове превремену ретинопатију и интракрално крварење, па се између лекова и лекова дневно даје 10 до 50 мг витамина Е..

Витамин Е у капсулама

Допуну витамина Е у капсулама треба узимати у дозама од 3 до 15 мг дневно, међутим, препоручује се да његову употребу води лекар или нутрициониста, који може прилагодити најбоље дозе у складу са потребама сваког персона.

Витамин Е у капсулама налази се у апотекама и нуди природне производе, а њихова цена варира у зависности од марке и дозе.

Симптоми недостатка витамина Е

Мањак витамина Е је редак и обично је повезан са проблемима цревне малабсорпције, што може узроковати смањење рефлексије, потешкоће у ходању, двоструко видање, губитак осећаја положаја, слабост мишића и главобољу.. 

Постоји велика забринутост због ове врсте недостатка код новорођених беба, због чињенице да је током трудноће прошло мало кроз постељицу, међутим, матични вртић је довољан да обезбеди потребе за витамином Е који је беби потребан. 

Токсични ефекти витамина Е

Хипервитаминоза И изазива крварење код појединаца који користе антикоагулационе лекове, јер их у тим случајевима не треба конзумирати.

Витамин Е је тов?

Нема доказа да витамин Е у капсулама у препорученој дневној дозирању изазива дебљање. Међутим, треба бити опрезан са прекомерном конзумацијом намирница без овог витамина због чега они могу изазвати пораст дневних унесених калорија..