Кораци за лечење упаљених ишијас нерва код куће

Домаћи третман ишијаса је покушај опуштања раширених мишића, стражњице и ногу како би се умањио притисак који ствара на живце и на тај начин олакшао бол.. 

Смештање врућих продавница, масирање региона где је бол присутан и извођење вежби истезања, одлични су третмани које можете радити код куће, али и као додатак физиотерапијском третману.. 

Која је бол код ишијаса

Бол у ишијасу је она која се протеже кроз ишијасти нерв, исту храну на крају краљежничног стуба, кроз задњицу и доље иза биљке сунђера. Пошто регија у којој је присутан бол може варирати, утичући на било који део ове траке..

Најчешће место где је бол присутан у глутеалној регији је, упркос чињеници да свака нога има сопствени ишијатични нерв, нормално да се бол појављује на потплату ногу, који се одједном појављује у облику пањева, модрица , Сагоревање осећаја топлоте.

Поред тога, овај бол може бити праћен укоченошћу, отицањем и / или слабошћу мишића. Због ових симптома вероватно ће доћи до упале ишијас нерва. 

Шта урадити за лечење упаљених ишијас нерва

Да бисте лечили бол, следите 3 корака у наставку:

1. Ставите антиинфламаторну маст

У апотекама је могуће купити масти попут Катафлама или Диклофенака и свакодневно их наносити у регији која је упаљена, што је вероватно место стискања ишијалног нерва. Ако можете да нанесете маст 2 пута дневно, масажом док производ потпуно не апсорбује кожу.

2. Изводите вежбе 

Иако има пуно болова, једине вежбе су показане за истезање за лумбалну кичму, мишиће и глутене. И за ово, препоручује се:

• Поставите уста преко пресавијених точкова, држите ногу заузврат, приближавајући се точкићу пецхоа, али осећам да се лумбални стуб пружа. Уосталом, мора бити исто и са другом ногом, чак и код најдубљих болова у њој. Задржите ово растезање 30 секунди. Поновите 3 пута.

Када се бол смањи, како би се избегла нова криза ишијасног нервног бола, потребно је ојачати трбушне мишиће и за оне пилатес вежбе које је одредио физиотерапеут. Можете почети са:

• Изгубите уста са преклопљеним точковима и наставите да увлачите трбух што је брже могуће, ако се ова контракција трбуха мора одржавати, дишите нормално;
• Из истог положаја морате подићи ногу са двоструким котачем и одржавати тај положај 5 секунди, а поткољеницу. Сиемпре који подиже пиерну мора истећи. Ову вежбу проверавајте наизменично на ногама 5 пута, са сваком ногом.

Ове вежбе приказане су у доњем видеу, од минуте 2:16:

ЕЈЕРЦИЦИОС ЗА ЕЛ НЕРВИО ЦИАТИЦО

3. Поставите вруће друштво

Добар третман код куће за ублажавање боли и упале изазваних ишијас нервом је стављање вреће топле воде у колону на место бола, која је повезана са мускулатуром и повећава ослобађање ендорфина који промовишу биенестар.

Ако можете да купите врећицу са термалном водом у апотекама, то можете учинити и код куће, на пример, стављајући сирови пиринач у јастучницу. Да бисте је користили, врећицу загрејте у микроталасној пећници на 2 минута и ставите је тамо где траје 15 до 20 минута.

Важне мере предострожности које треба следити

Током кризе ишијасне боли такође је важно посветити се пажњи као што је окретање пртљажника, а не чучањ тела, као што бисте желели да опоравите нешто.

Да бисте спавали, наслоните се на бок са јастуком испод цуеллоа и другим јастуком између ногу, како бисте ступац увек били поравнат. Остале могућности су спавање с устима и стављање јастука испод точкова.