Шта узрокује поремећаје и како их лечити

Имајући каламбре на уобичајеним пошиљкама, могао бих се догодити усред опијених жена. Овај проблем карактерише изненадна контракција, интензивна бол која може настати у било којем мишићу тела, али чешћа у ногама, рукама и трбуху.

Каламбрес је најчешћи у последњем тромесечју трудноће и може имати неколико узрока, који су најчешће повезани са метаболичким променама ембарга, седентаризмом, вишком вежбања, дерегулацијом у садржају електролита у крви, као што су магнезијум, калцијум и мањак натријума витамина попут Д и Е.

Да бисте ублажили овај проблем, препоручује се спровођење техника истезања, масаже и примене водених предузећа на тибији, као и вежбање умерених и редовних физичких вежби, отприлике 30 минута до 1 сата током 3 до 5 дана недељно . Такође је важно одржавање уравнотежене исхране, богате водом, воћем, поврћем и семенкама. 

Шта урадити за ублажавање каламбра?

Главни начин за ублажавање катастрофа које настају дужином захваћеног мишића, баш у тренутку када су присутни, истезање мишића у супротном смеру од контракције.

Дакле, када се каламбре представља у телету, можете одлучити да седнете испружених ногу и покушате да испружите торту у правцу Енглеза. Када се стомак манифестује у стомаку, то је врло често, јер тежина матернице може да стисне живце и мишиће у том подручју, може да разбије стуб лежећи на 2 јастука и раширивши их напоље.

Важно је направити напрезање, масирати мишиће и ставити мало воде у болно подручје..

У неким случајевима, можда ће бити потребно да се каламбреси лече лековима, попут магнезијума, који би требало да се користи само по лекарском рецепту.. 

Превенција каламбра

Неки савети којих се морају придржавати ради спречавања епизода тамнице у укрцају су:

• Хацер дневно се протеже, да помогне флексибилности и исправи промене у држању;
• Вежбајте лагане до умерене физичке активности, попут пешачења од 30 минута сваког дана током 3 до 5 дана у недељи, што побољшава снагу, еластичност и циркулацију у мишићима;
• Избегавање претеране вежбе, јер интензивне и стресне активности такође могу покренути умор и изненадне контракције мишића;
• Пијте око 1,5 до 2 литре дневно, одржавање тела хидрирано;
• Узмите богату дијету калцијумом, калијумом и магнезијумом, присутне у намирницама као што су авокадо, сок од поморанџе, банана, броколи, семе калабазе, бадем, авеллана или нуез де брасил, на пример.

Упркос чињеници да су ове намирнице богате минералима и помажу у избегавању каламбра, можда ће бити потребно узимати суплементе богате тим минералима, који тамо треба узимати само када их пропише лекар.. 

Имајте опасну пошиљку?

Упркос томе што је веома непријатно, у већини се случајева, претпостављајући несреће у опасним ситуацијама, препоручује следити савете који су раније наведени за ублажавање ових епизода..

У случају да се често појављује, препоручује се да коментарише акушера током пренаталних консултација, како би лекар путем мерења електролита и витамина у крви могао да утврди могуће узроке и, ако је потребно, прописаће неке лекове. за корекцију, попут додатака магнезијума или витамина.