Шта је сједилачки начин живота и његове главне посљедице

Седентаризам је ситуација у којој особа не практикује било коју врсту физичке активности редовно, поред тога што остаје што је могуће више времена и има спремност да из дана у дан обавља једноставне активности, што директно утиче на здравље и добробит. персона, што повећава ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса и губитка мишићне масе.

Због недостатка вежбања и активног живота, седећа особа завршава повећавањем уноса хране, углавном богате масноћом и шећером, што ће повећати нагомилавање масти у пределу трбуха, осим што фаворизује дебљање и повећање холестерола и циркулирајућих триглицерида.

Да би се избегла ова ситуација, потребно је променити неке животне навике, како у вези са храном, тако и са физичким активностима, јер се препоручује да се вежбање започне постепено и прати стручњак за физички одгој..

8 последица седентаризма у организму

Седећи начин живота може донети разне последице по здравље, на пример:

1. Недостатак мишићне снаге за неподстицање свих мишића;
2. Бол у зглобовима због прекомерне тежине;
3. Акумулација трбушне масти и унутар артерија;
4. Прекомерно дебљање, па чак и гојазност;
5. Повећање холестерола и триглицерида;
6. Кардиоваскуларне болести, попут инфаркта миокарда;
7. Повећани ризик од дијабетеса типа 2 због отпорности на инзулин;
8. Хркање током сесије и апнеје током сесије, јер ваздух може бити отежан због дисајних путева.

Дебљање би могло бити прва посљедица сједилачког начина живота, а касније су се појавиле и друге компликације с временом и тишином.

Шта погодује седећем начину живота?

Неке ситуације које фаворизирају сједећи начин живота укључују недостатак времена или новца за плаћање теретане. Такође, практичност коришћења лифта, паркирање аутомобила око посла и коришћење даљинског управљача, на пример погодовање седећем начину живота, тако да особа на тај начин избегава пењање степеницама до посла, на пример.

Стога, како би се особа више кретала, одржавајући снажне мишиће и здравље срца, увек се препоручује одлучити се за "стару моду", дајући предност покретним степеницама и кад год је то могуће, покушати ходати. Али тамо, морам да покушам да радим неку врсту вежбе сваке недеље.

Ко треба да се брине због нефизичких активности?

Идеално је да сви људи свих узраста имају обичај да редовно баве физичке активности. Можете да одлучите да играте фудбал са пријатељима како бисте слободно трчали и шетали до краја дана, али оно што је најважније јесте да држите тело 30 минута дневно током једног сата, три пута недељно.

Чак и деца и људи који заврше вежбу морају имати навику редовно да се баве физичким активностима, јер то доноси користи здрављу. Уживајте у предностима физичке активности.

Како се борити против сједилачког начина живота?

Да бисте се борили против седећег начина живота, можете одабрати било коју врсту физичке активности све док се изводи најмање 3 пута недељно, јер ће само на тај начин доћи до смањења ризика од болести услед недостатка физичке активности. Вежбање неке физичке активности једном недељно нема толико користи, али ако особа у том тренутку има на располагању време, сваки труд ће увек бити бољи него ништа..

Да бисте започели, препоручује се одлазак лекару на преглед, јер ће на тај начин клиничар моћи да обавести особу да ли је погодан за активност коју намерава да обавља. Генерално, почетни избор особе која је на рубу тежине и која жели напустити сједећи начин живота иде, што има мало утицаја на артикулације и може се хаковати брзином којом особа сматра.