Проверите како направити домаћи додатак за добијање мишићне масе

Добар домаћи додатак помаже повећању мишићне масе када је богат протеинима и енергијом, олакшавајући опоравак мишића и хипертрофију мишића. Поред тога, домаћи додатак за добијање мишићне масе, попут чаше обогаћеног витамина од банане, помаже бржем развоју снажних мишића, а да не штети здрављу.

Међутим, овај рецепт је погодан само за оне који свакодневно вежбају физичке активности, као што су јоггинг, фудбал или тренинг са утезима, јер је богат калоријама, па стога они који немају велике калоријске издатке током физичке активности, могу тежити уместо да поставе мишиће.

Заједно са домаћим суплементима за добијање мишићне масе, важно је вежбати снагу и физичку активност високог интензитета, јер погодује губљењу масти и мршављењу..

Домаћи додатак за добијање мишићне масе

Овај домаћи додатак рецептури за добијање мишићне масе користи само природне састојке и одличан је за унапређење мишићног развоја код оних који редовно вежбају, јер је богат енергијом и протеинима, погодујући повећању мишићне масе. 

Састојци

• Ланено семе;
• Пивски квас;
• Пшеничне клице;
• Сезам;
• Ваљени зоб;
• Кикирики;
• Гуарана у праху.

Начин припреме

Ставите 2 кашике сваког састојка у посуду и држите чврсто затворену.

За припрему домаћег протеинског схакеа само умутите у блендеру 3 кашике пуне ове мешавине са 1 бананом и 1 чашом пуномасног млека. Дрхтај треба узимати одмах након припреме, након завршетка вежби.

Препоручљиво је да додатак чувате у прописно затвореном контејнеру, у сувом окружењу, заштићеном од светлости.

Прехрамбене информације

Отприлике хранљиве информације о чаши овог схаке-а која садржи 3 кашике пуне домаћег додатака, 1 банану и 1 чашу пуномасног млека.

Овај схаке је веома храњив протеинима, има здраве масти и угљене хидрате за тело и влакна која регулишу црева и детоксификују. Погледајте још један начин да побољшате резултате теретане: научите шта треба јести на тренингу како бисте стекли мишиће и изгубили килограме.

Воћни смоотхие са маслом од зоби и кикирикија

Витамин из воћа уз зоб је такође додатак опцији за добијање мишићне масе и може се конзумирати као поподневни залогај или пре тренинга. Пошто има путер од кикирикија, витамин је богат протеинима и масноћама, повећавајући производњу енергије током тренинга и подстичући побољшање процеса опоравка мишића. Откријте предности маслаца од кикирикија.

Састојци

• Банана;
• 1 кашика путера од кикирикија;
• 2 кашике зоби;
• 250 мЛ млека.

Начин припреме

Банану нарежите на кришке и ставите у блендер заједно са осталим састојцима и туку док не добије кремасту конзистенцију.

Прехрамбене информације

Погледајте у видеу испод неколико савета шта треба јести за повећање мишићне масе:

Грицкалице за тренинг | Пре и током и након тренинга