Кућни лек за остеопорозу

Неке одличне опције за кућне лекове против остеопорозе су витамини и сокови који се припремају од воћа богатог калцијумом, попут индијске индијске каше, купине или папаје. 

Остеопороза је хронична и дегенеративна болест која погађа кости, чешће се појављује после менопаузе, а главни симптоми су јој болови у костима, смањена висина, па чак и појава прелома који се могу догодити и са мање тешким падовима. Сазнајте више о болести и зашто се дешава.

Иако се не препоручује употреба само ових домаћих рецепата за лечење остеопорозе, они су одличан терапеутски додатак.

1. смоотхие од папаје с јогуртом

Добар кућни лек за остеопорозу је витамин наранџе и папаје јер је богат калцијумом и витамином Д који су неопходни хранљиви састојци у здрављу костију. Наранџа и папаја спадају у ретко воће које садрже добру количину калцијума.

Састојци

• 1 јогурт обогаћен витамином Д
• 1 мала кришка сецкане папаје (30г)
• пола чаше сока од поморанџе

Начин припреме

Умутите састојке у блендеру па пијте. 

Овај витамин има много влакана, па такође може имати и лаксативни ефекат.

2. Сок од индијске каше

Сок од индијске каше је добар за остеопорозу јер је ово воће богато калцијумом, који помаже јачању костију.

Састојци

• 3 индијске каше
• 400 мл воде
• смеђи шећер по укусу

Начин припреме

Умутите све у блендеру и пијте следећи.

3. Сок од бруснице

Сок од бруснице је такође добар за остеопорозу јер је такође богат калцијумом, који помаже у очувању костију и зуба.

Састојци

• 200 г купине

Начин припреме

Проциједите купине кроз центрифугу и одмах након тога попијте сок. Ако мислите да је конзистенција сока постала превише густа, додајте ½ шоље воде и добро промешајте.

Поред спречавања остеопорозе, купине су богате бета-каротеном и витаминима А и Ц, спречавајући прерано старење и пружајући здраву кожу и косу.

4. Папаја смоотхие са сезамом

Одлично домаће решење за спречавање остеопорозе је витамин папаје и сезама.

Састојци

• 2 кашике сезама
• 200 мг папаје
•  ½ л воде и меда по укусу.

Начин припреме

Све туците у блендеру све док не добијете хомогену смешу.

Овај кућни лек је ефикасан у спречавању остеопорозе, јер сезам користи да ојача кости због високог садржаја калцијума и омега 3. Овај витамин, осим што погодује костима, помаже и у цревном транзиту, спречавајући хапшење трбух. Да бисте уживали у њеном утицају на здравље, пијте најмање 2 чаше овог кућног лека дневно.

Поред хране, изузетно је важно и вежбање како би се осигурао унос калцијума у ​​кости, научите и друге савете гледајући овај видео који су снимили наш нутрициониста и наш физиотерапеут: 

Увек јаке кости | Тати и Марцелле | Како лечити остеопенију и остеопорозу