Валериан због анксиозности

Чај Валеријана је одлична природна опција за лечење анксиозности, посебно у блажим или умереним случајевима, јер је ово биљка богата седативним и смирујућим својствима која помажу да се избегне стрес.

Поред тога, чај од валеријане такође се може користити за олакшавање сна и олакшавање физичке и менталне напетости напорног дана на послу. За то је идеално да се чај пије 30 минута пре спавања, јер може да изазове благо узнемиреност пре него што започне опуштајући ефекат..

Сазнајте више о томе чему служи валеријана и њеним својствима.

Овај чај не смеју да пију труднице или деца млађа од 3 године. Такође не би требало да прекорачите конзумацију две шоље чаја дневно, јер може проузроковати супротан ефекат, изазивајући немир и несаницу:

Састојци

• 10 г корена валеријане;
• 500 мл воде.

Начин припреме

Ставите састојке у тепсију и кувајте 10 минута. Оставите да стоји 5 минута, проциједите и пијте 2 шоље дневно. У случају несанице, чај треба пити до 30 минута пре спавања.

Како ради Валериан

Иако механизам деловања ове биљке није у потпуности познат, многа истраживања показују да валеријана изазива повећање нивоа ГАБА у организму.

ГАБА је важан неуротрансмитер који помаже у регулисању нервног система, смиривању и борби против анксиозности. Тако валеријана може имати ефекат сличан оном неких лекова који се користе за лечење случајева анксиозности, као што су Алпразолам или Диазепам, на пример.

Остала пића од тескобе

Као и валеријана, и нека храна и биље имају умирујућа својства и зато их можете конзумирати за контролу анксиозности:

1. Чај од камилице са лимуном: лимунска трава је у стању да опусти и смири централни нервни систем, ублажавајући знакове и симптоме анксиозности. Погледајте које су предности чаја од лимуна;
2. Чај од шаргарепе: ова биљка, попут лимуна и валеријане, може да делује на нервни систем, поспешијући опуштање. Погледајте како се могу направити чај од шаргарепе и други природни лекови за узнемиреност;
3. Сок од пасивног воћа: воће пасије има седативно, освежавајуће, аналгетско и смирујуће деловање, што је одлична опција за борбу против анксиозности. Сазнајте које су предности пасивног воћа.

Погледајте друге опције за кућне лекове за узнемиреност у следећем видеу:

Природни средства за смирење: Најбоље биљке за анксиозност

Остале технике борбе против анксиозности

Да бисте повећали ефекат чаја од валеријане, неки савети за ублажавање анксиозности су:

• Боравите на тихом и тихом месту;
• Слушање опуштајуће музике;
• Дубоко удахните, обраћајући пажњу само на дах;
• Избегавајте да размишљате о проблемима;
• Коришћење антистрес лопте.

Поред ових савета, још једно добро решење је дубоко удахнути и фокусирати свој ум само на дисање. Добра шема дубоког дисања састоји се од тога да полако удишете кроз нос, задржавате ваздух у плућима 2 до 3 секунде, а затим издахнете кроз уста, понављајући онолико често колико је потребно.

Погледајте још 7 савета који заиста делују на контролу анксиозности.