Како расти браду брзо и дебело

Велика, густа брада је мушка мода која постоји већ неколико година и може неке мушкарце оставити обесхрабрене јер не могу расти густу браду.

Међутим, постоје неке мере предострожности и трикови који, када се редовно раде, помажу фоликулама да настану више косе, па није неопходно користити скупе лекове и лекове из апотеке. Таква нега укључује:

1. Бавите се физичким вежбањем 5 пута недељно

Главни хормон одговоран за раст косе је тестостерон и, према томе, мушкарци који имају нижу производњу ове супстанце имаће веће потешкоће у узгоју браде. Међутим, један од најбољих начина за повећање производње овог хормона је вежбање редовно, односно најмање 5 пута недељно.

Вежбе могу бити тренинг са утезима или кардио, у зависности од циља сваког човека, али важно је да се тело креће и бржим откуцајима срца, јер ово такође побољшава циркулацију у телу, олакшавајући испоруку хранљивих састојака и витамина важног за раст косе.

2. Једите више хране са витамином Б

Неки витамини Б групе, као што су Б1, Б6 и Б12, изузетно су важни за раст косе и косе, па јести богатије овом врстом витамина могу помоћи вашој бради да брже расте. Неки примери намирница које можете додати исхрани су бразилски ораси, банане, авокадо и лосос, на пример. Погледајте потпунију листу.

Поред тога, чини се да је храна богата протеинима такође повезана са растом браде, па се такође препоручује јести више белог меса, јаја, млека и сира.

3. Узимање биотинског додатка

Биотин је још један Б комплекс витамина који је неопходан за правилно функционисање фоликула који стварају длаку на бради и, иако се може уносити у храну као што су месо, млеко или јаја, препоручује се узимање додатака од најмање 2 , 5 мг дневно за подстицање раста браде.

Сазнајте више о томе шта је то и где да купите ову врсту додатака.

4. Масирајте лице еукалиптусом

Масажа је одлична техника за повећање циркулације крви у регији, побољшавајући транспорт хранљивих састојака и витамина. Дакле, масирање лица помаже фоликулима да добију материјал потребан за развој више длака.

Поред тога, када користите есенцијално уље еукалиптуса, оно такође комбинира његова антибактеријска и антимикробна својства, која се боре против бактерија и гљивица што може довести до појаве иритације фоликула длаке. Да бисте правилно радили масажу, морате:

1. Загревајте малу количину есенцијалног уља у микроталасној пећници на 2 до 5 секунди;
2. На прсте нанесите неколико капи уља;
3. Нанесите на кожу или браду;
4. Вршите кружне покрете прстима у пределу браде;
5. Оперите кожу топлом водом.

Ова масажа треба да се ради око 2 пута дневно, на пример код буђења и пре спавања.

5. Два пута недељно пилинг лица

Пилинг лица је кључан да би се кожа одржала веома чистом и, самим тим, уклања мртве ћелије које могу блокирати пут длаке, олакшавајући рад фоликула, уз спречавање појаве ураслих власи..

Да бисте довршили пилинг, такође бисте требали хидратизирати лице барем једном дневно како бисте омогућили да се кожа добро хидрира и омогући коси да лако прође кроз поре.

6. Спавајте 7 сати током ноћи

Спавање је веома важно за обнављање ћелија коже и подстицање рада фоликула, па се стога препоручује спавање између 7 и 8 сати током ноћи. Мушкарци који спавају мање од тог времена могу имати потешкоћа у расту браде и косе.

7. Бавите се јогом или медитирајте

Опуштајуће активности као што су јога, медитација или читање књиге, на пример, помажу да се смањи ниво стреса нагомиланог током дана. Када је стрес врло висок, тело производи више кортизола, супстанце која смањује производњу тестостерона, најважнијег хормона раста косе. Дакле, мушкарцима који живе веома стресан живот и немају стратегије да се изборе са тим тешко је узгајати густу браду.

Ево неколико сигурних техника за ослобађање свакодневног стреса.