Шта може бити слабост мишића и шта треба учинити
Мишична слабост је чешћа након великог физичког напора, попут подизања велике тежине у теретани или понављања истог задатка дуже време и углавном је локализована, јавља се у ногама, рукама или грудима, зависно од тога мишића која су се користила.
То је зато што су мишићна влакна озлијеђена и потребно их је опоравити, што отежава снагу. У овим случајевима остатак призадетих мишића обично ублажава слабост и даје већу диспозицију. Стога је веома важно избегавати тренирање истог мишића два дана заредом у теретани, на пример, како би мишић имао времена да се опорави.
Међутим, постоје и други узроци који такође могу изазвати слабост мишића, попут прехладе који изазива осећај слабости у свим мишићима у телу. Иако је већина узрока блага, постоје и озбиљнији случајеви које треба проценити лекар, посебно ако слабост траје дуже од 3 до 4 дана.
1. Недостатак физичке вежбе
Када особа не ради никакву физичку активност и дуго сједи на послу или код куће гледајући телевизију, на примјер, мишићи ће изгубити снагу, јер је не користе. То је због тога што тело почиње да замењује мишићна влакна са масноћама и, према томе, мишић је мање способан да се стеже.
Поред физичке неактивности, овај узрок је веома чест и код старијих особа и код људи који су лежали у кревету, а поред слабости постоји и тенденција смањења мишићног волумена и потешкоћа у обављању лакших активности.
Шта да радим: кад год је то могуће, важно је бавити се физичким активностима попут ходања, трчања или тренинга са утезима, барем 2 до 3 пута недељно. У случају лежећих људи, такође је важно да вежбате у кревету како бисте одржали здраву мишиће. Погледајте неколико примера вежби за особе које леже на кревету.
2. Природно старење
Током година, мишићна влакна губе снагу и постају влажнија, чак и код старијих особа које редовно вежбају. То може изазвати осећај генерализоване слабости, која се полако појављује са годинама.
Шта да радим: одржавати вежбу физичке вежбе, чинећи само напоре које дозвољава тело. У овој фази је такође важно комбиновати дане тренинга са даном одмора, јер је телу потребно више времена да се опорави и избегне повреде. Погледајте најчешће препоручене вежбе за старије особе.
3. Недостатак калцијума и витамина Д
Калцијум и витамин Д су два веома важна минерала за правилно функционисање мишића, тако да када су вам нивои врло низак можете осетити константну слабост мишића, поред осталих симптома, као што су грчеви у мишићима, недостатак меморије, боцкање и раздражљивост лако.
Шта да радим: витамин Д се производи у самом телу и кроз редовно излагање сунцу се активира и почиње да делује. С друге стране, калцијум се може апсорбовати из неке хране као што су млеко, сир, јогурт, броколи или шпинат. Ако су ова два минерала у ниском нивоу, можда ће бити потребно узимати лекове које је прописао лекар.
Погледајте и потпунију листу намирница богатих калцијумом.
4. Прехлада и грип
Широко распрострањена мишићна слабост и прекомерни умор врло су чести симптоми прехладе и грипе и догађају се зато што се тело покушава борити против вируса грипа и зато има мање енергије на располагању за правилно функционисање мишића. Поред тога, у неким случајевима мишићи се такође могу уписати због повећане телесне температуре, због чега код неких људи слабост може бити интензивнија.
Поред грипа, свака друга инфекција организма вирусима или бактеријама, такође може да изазове ову врсту симптома, посебно у случајевима болести као што су хепатитис Ц, денга, маларија, туберкулоза, ХИВ или лајмска болест.
Шта да радим: ако сумњате на грип или прехладу, треба да останете код куће, пијте пуно воде и одмарајте се, избегавајући интензивније активности, на пример, одлазак у теретану, на пример. Ако се слабост не побољша или ако се појаве висока грозница и други симптоми који могу указивати на озбиљнији проблем, важно је отићи лекару опште праксе да утврди узрок и започне одговарајуће лечење..
5. Употреба антибиотика
Употреба неких антибиотика, као што су Ципрофлоксацин или Пеницилин, и других лекова као што су противупални лекови или лекови за повишен холестерол, може имати нуспојаве попут појаве умора и слабости мишића.
Шта да радим: треба консултовати лекара који је прописао лек да процени могућност промене лека. Нарочито у случају антибиотика, не треба прекинути лечење без претходног разговора са лекаром.
6. Анемија
Анемија је један од главних узрока појаве прекомерног умора, међутим, кад је јачи, може изазвати и слабост мишића, на пример, отежавајући померање руку и ногу, на пример. То је зато што је вредност црвених крвних зрнаца врло ниска и зато је мање преноса кисеоника до мишића.
Шта да радим: анемија је учесталија код трудница и људи који не једу месо, па, ако се сумња на ову болест, треба отићи лекару опште праксе да направи крвни тест и процени број црвених крвних зрнаца, започињући одговарајући третман. Схватите како се лечи анемија.
7. Депресија и анксиозност
Неке психијатријске промене могу изазвати врло снажне физичке сензације, посебно у нивоима енергије и расположења. У случају депресије уобичајено је да се особа осећа ослабљеном на енергију и због тога може осећати много слабости мишића током дана.
На пример код особа које пате од анксиозности, на пример, ниво адреналина је увек врло висок и тело се с временом умара, што резултира прекомерном слабошћу..
Шта да радим: треба консултовати психолога и психијатра како би се проценило да ли постоје неки психијатријски проблеми који се морају лечити психотерапијом или лековима, као што су флуоксетин или Алпразолам.
8. Дијабетес
Дијабетес је болест коју карактерише пораст нивоа шећера у крви, а када се то догоди, мишићи нису у стању да правилно функционишу, па је могуће да осјетите пад снаге. Уз то, када је количина шећера врло велика, нерви могу почети претрпјети озљеде, не успијевајући правилно напајати нека мишићна влакна, која на крају атрофирају.
Генерално, особа са дијабетесом има и друге симптоме, као што су претерана жеђ, сува уста, чести нагони за мокрењем и ране за које је потребно време да зацеле. Провјерите наш тест како бисте сазнали који је ризик од дијабетеса.
Шта да радим: треба да одете код лекара опште праксе или ендокринолога који може наручити тестове за процену нивоа шећера у крви. Ако постоји дијабетес или је повећан ризик, важно је избегавати конзумирање слатке хране и извршити третман који препоручи лекар.
9. Болести срца
Неке срчане болести, посебно затајење срца, узрокују смањење волумена крви која циркулише у телу, и самим тим је мање кисеоника на располагању за дистрибуцију. Када се то догоди, мишићи се не могу правилно смањити и, зато, постаје теже обављати некад једноставне активности, попут пењања степеницама или трчања.
Ови случајеви су чешћи након 50. године и прате их други симптоми, као што су осећај недостатка даха, отицање ногу, палпитације или учестало кашљање, на пример.
Шта да радим: ако се сумња на болест срца, важно је консултовати се с кардиологом ради испитивања, као што су електрокардиограм и ехокардиограм, како би се утврдило да ли постоје неке промене које захтевају специфично лечење.
10. Проблеми са дисањем
Људи са респираторним проблемима, као што су астма или плућни емфизем, на пример, могу чешће патити од мишићне слабости. То је зато што су нивои кисеоника углавном нижи од нормалних, посебно током или након кризе. У тим случајевима, мишић прима мање кисеоника и, према томе, није тако јак.
Шта да радим: треба одржавати третман који је препоручио лекар и одморити се када се појави слабост мишића. Особе које немају респираторне проблеме, али су сумњиве, требало би да се консултују са пулмологом да обави потребне тестове и започне одговарајуће лечење..
