Знакови анксиозности код детета и како се контролишу
Анксиозност је нормалан и врло чест осећај, како у животима одраслих, тако и деце, међутим, када је та анксиозност врло јака и спречава дете да нормално живи или учествује у различитим активностима, то може бити више томе се треба позабавити и адресирати га како би се омогућио потпунији развој.
Уобичајено је да дете покаже симптоме анксиозности када се родитељи раздвоје, када се преселе у кућу, промене школу или када умре вољена особа, па би, услед ових трауматичнијих ситуација, родитељи требало да буду пажљиви према дететовом понашању, проверавајући ако се прилагођавате ситуацији или ако развијате ирационални и претјерани страх.
Обично када се дете осећа сигурно, заштићено и подржано, мирније је и смиреније. Разговор са дететом, гледање у очи, покушај разумевања њихове тачке гледишта помаже да се разумеју сопствена осећања, допринесе њиховом развоју.
Главни симптоми анксиозности
Мала деца углавном теже изражавају шта осећају и, на тај начин, не могу рећи да су анксиозна, јер сама не разумеју шта је то анксиозно.
Међутим, постоје неки знакови који могу помоћи родитељима да препознају анксиозну ситуацију, као што су:
- Бити раздражљивији и сузавији него нормално;
- Имате потешкоћа у сну;
- Буђење чешће него иначе током ноћи;
- Сисање прста или поновно огутање хлача;
- Имати честе ноћне море.
Старија деца, с друге стране, могу да изразе оно што осећају, али често се та осећања не схватају као анксиозност и дете може на крају изразити недостатак самопоуздања и потешкоће у концентрацији, или на неки други начин покушавајући да избегне рутинске дневне активности попут изласка са пријатељима или у школу.
Када су ови симптоми благи и пролазни, обично нема разлога за забринутост и представљају ситуацију пролазне анксиозности. Међутим, ако треба више од једне седмице, родитељи или старатељи требају бити на опрезу и покушати помоћи дјетету да прође кроз ову фазу..
Како помоћи детету да контролише анксиозност
Када дете пређе у хроничну кризу анксиозности, родитељи, неговатељи и чланови породице су веома важни у покушају да прекину циклус и обнове добробит. Међутим, овај задатак може бити прилично компликован, па чак и родитељи који имају најбоље намере могу на крају направити грешке које погоршавају анксиозност..
Према томе, идеал је да, кад год се утврди могућа ситуација прекомерне или хроничне анксиозности, треба консултовати психолога како би се тачно проценила и добила смернице прилагођене сваком случају..
Ипак, неколико савета који могу помоћи у контроли анксиозности вашег детета укључују:
1. Не покушавајте да избегнете дечији страх
Деца која доживљавају анксиозност обично имају неке страхове, попут изласка на улицу, одласка у школу или чак разговора са другим људима. У тим ситуацијама оно што треба учинити је не покушавати поштедјети дете и уклонити све те ситуације, јер на тај начин он неће моћи да преброди своје страхове и неће створити стратегије за превазилажење свог страха. Даље, избегавањем одређене ситуације дете ће схватити да има разлога да заиста жели избећи ту ситуацију, јер их одрасла особа такође избегава.
Међутим, дете такође не треба бити присиљено да се суочи са својим страховима, јер прекомерни притисак може да погорша ситуацију. Дакле, оно што треба учинити је природно прихватити ситуације страха и, кад год је то могуће, показати детету да је могуће превазићи тај страх.
2. Дајте вредност ономе што дете осећа
У покушају да минимализују страх од детета, релативно је чест случај да родитељи или стараоци покушавају да кажу детету да не треба да се брине или да се не треба бојати, међутим, ове фразе, мада се каже са Позитивна сврха, дете може оценити као пресуду, јер може сматрати да оно што осећа није исправно или нема смисла, на пример.
Дакле, идеал је разговарати с дјететом о његовим страховима и ономе што осјећа, осигуравајући да је на његовој страни како би га заштитили и покушали помоћи у превазилажењу ситуације. Ова врста става генерално има позитивнији утицај, јер помаже јачању дететовог психолошког стања.
3. Покушајте да смањите период анксиозности
Други начин да помогнете свом детету да се избори са анксиозношћу је да покаже да је анксиозност привремени осећај и да нестаје, чак и кад се чини да нема начина да се побољша. Стога, кад год је то могуће, родитељи и старатељи треба да покушају да смање време анксиозности, што је обично веће пре него што подузму било коју активност. Односно, замишљајући да се дете боји отићи стоматологу, родитељи могу рећи да треба ићи код стоматолога само 1 или 2 сата пре, како би спречили дете да дуго размишља о овој мисли..
4. Истражите ситуацију која изазива анксиозност
Понекад детету може бити корисно да покуша истражити шта осећа и да рационално изложи ситуацију. Дакле, замишљајући да се дете боји отићи стоматологу, човек може да покуша да разговара са дететом о томе шта мисли да стоматолог ради и шта је важно у његовом животу. Поред тога, ако детету пријатно говори, можете претпоставити и оно најгоре што се може догодити у тој ситуацији и помоћи детету да направи план у случају да се то, ваш страх, догоди.
Већину времена ниво анксиозности може бити смањен када дете осети да има план за најгори случај, што му даје више самопоуздања да превазиђе своје страхове.
5. Вежбајте опуштајуће активности са дететом
Ово је класична, једноставна техника која може помоћи вашем детету да контролише сопствени ниво анксиозности када је сам. За то би дијете требало научити неким опуштајућим активностима, које могу помоћи у одвлачењу мисли од страхова које осјећа.
Добра техника опуштања састоји се од дубоког удаха, удаха 3 секунде и издаха, на пример, за још 3. Али друге активности попут бројања броја дечака у шортсу или слушања музике могу помоћи у скретању и бољој контроли анксиозности.
Проверите и како да прилагодите исхрану свог детета како бисте лакше контролисали анксиозност.
