Шта је терапија когнитивног понашања

Когнитивно-бихејвиорална терапија састоји се од комбинације когнитивне терапије и бихевиоралне терапије, што је врста психотерапије која је развијена шездесетих година прошлог века, а која се фокусира на то како особа процесуира и тумачи ситуације и која може да произведе патњу.

Тумачења, репрезентације или приписивање значења одређеним ситуацијама или људима огледају се у аутоматским мислима, која заузврат активирају основне несвесне структуре: шеме и веровања.

Стога ова врста приступа има за циљ да идентификује дисфункционална веровања и мисли, зване когнитивне дисторзије, утврђује стварност и исправља их, како би се изменила она искривљена уверења која су у основи ових мисли. 

Како то функционише

Бихевиорална терапија се фокусира на тренутне когнитивне дисторзије, без одбацивања прошлих ситуација, помажући особи да модификује понашање, уверења и изобличења у односу на ситуацију која ствара патњу и емоционалну реакцију коју у тој околности има, учећи нову. начин реаговања.

У почетку психолог прави комплетну анамнезу како би разумео психичко стање пацијента. Током сеанси активно учествује између терапеута и пацијента, који говори о томе шта иде по злу и у коме се психолог фокусира на проблеме који се мешају у његовом животу, као и на интерпретације или значење које им се приписује, помажући разумеју ове проблеме. На тај начин се исправљају обрасци лошег понашања и подстиче се развој личности.

Најчешћа когнитивна изобличења

Когнитивне дисторзије су искривљене начине на које људи морају да тумаче одређене свакодневне ситуације и које имају негативне последице по њихов живот.

Иста ситуација може покренути различита тумачења и понашања, али генерално их људи са когнитивним дисторзијама увек тумаче на негативан начин.

Најчешћа когнитивна изобличења су:

• Катастрофизација, у којој је особа песимистична и негативна у односу на ситуацију која се догодила или ће се догодити, не узимајући у обзир друге могуће исходе.
• Емоционално резоновање, које се дешава када особа претпостави да су његове емоције чињеница, односно он сматра што осећа као апсолутну истину;
• Поларизација, у којој особа види ситуације у само две ексклузивне категорије, тумачећи ситуације или људе у апсолутном смислу;
• Селективна апстракција, у којој је истакнут само један аспект дате ситуације, посебно негативан, игнорисање позитивних аспеката;
• Ментално читање, које се састоји од нагађања и веровања, без доказа, у шта други људи размишљају, одбацујући друге хипотезе;
• Означавање се састоји од обележавања особе и дефинисања одређене ситуације, изоловане;
• Минимизација и максимизација, која се одликује минимизирањем личних карактеристика и искустава и максимизирањем недостатака;
• Императиви, који се састоје од размишљања о ситуацијама као што су требали, уместо да се фокусирају на то како су ствари у стварности.

Схватите и видите примере једног од ових когнитивних дисторзија.