Овисност о друштвеним мрежама може утицати на здравље

Прекомерна и злоупотреба друштвених мрежа као што су Фацебоок може да изазове тугу, завист, усамљеност и незадовољство животом, у исто време када је зависност подстакнута страхом да ће бити изостављена или да ће нешто изгубити. Акумулирање ових негативних осјећаја може узроковати психолошке проблеме попут претјераног стреса, анксиозности или депресије, што је проблем људима који користе друштвену мрежу више од једног сата дневно..

Депресија је психолошка болест која у почетку може бити тиха, јер главни симптоми који се јављају укључују сталну и неразумну тугу, претерани умор, недостатак енергије, заборавност, губитак апетита и проблеме са спавањем, попут несанице. С друге стране, прекомерни стрес може изазвати палпитације, а анксиозност узрокује недостатак даха, пискање и негативне мисли.

Како знати да ли сам зависник

Важно је знати када се овисите о друштвеним медијима и због тога бисте требали бити свјесни сљедећих знакова:

• Ако сте забринути или имате палпитације, само размишљате о томе да не останете без интернета или мобилног телефона;
• Наставите да гледате своје постове знати ко му се свидео или ко је коментарисао;
• Има потешкоће да остане на вечери или ручку, а да не погледа свој мобител;
• Ако год требате да коментаришете или морате да ставите фотографију на друштвену мрежу;
• Ако је нека друштвена мрежа већ негативно утицала на односе, студије или посао;
• Користите друштвене медије да заборавите на личне проблеме.

Ова понашања имају тенденцију да утичу на више тинејџера, на људе са ниским самопоштовањем, интровертиране, са мало пријатеља или који су недавно прекинули везе, тако да је веома важно бити добро свестан зависности, посебно у овим ситуацијама.

Здравствени проблеми који могу бити узроковани

Бе Фацебоок, ИоуТубе, Твиттер, Инстаграм, Реддит, Тумблр или Пинтерест, претерано и злоупотреба било које од ових друштвених мрежа може изазвати неколико негативних осећаја као што су:

• Туга, завист и усамљеност;
• Незадовољство животом и осећање непотпуно;
• Одбацивање, фрустрација и љутња;
• Брини се и побуни
• Досада и одвратност за животе других.

Поред тога, зависност о друштвеним медијима такође може изазвати осећај познат као страх од изостављања или страх од нечега.Страх од нестајања - Ф.О.М.О ”, што повећава потребу за наставком ажурирања и консултација са друштвеном мрежом. Сазнајте више о ФОМО.

Ова осећања могу да варирају од особе до особе, али на крају озбиљно утичу на расположење и расположење, мењајући начин на који особа гледа на живот.

У тежим случајевима, ова осећања могу довести чак до психолошких поремећаја попут депресије или анксиозности, на пример..

Како користити друштвене мреже без штете здрављу

Када користите друштвене мреже, важно је да ове платформе користите штедљиво како не бисте наштетили свом здрављу. Стога, нека правила која не треба злоупотребити укључују:

• Не консултујте стално друштвену мрежу;
• Када дође време за ручак, изаберите да разговарате са колегама и не ручајте док гледате друштвене медије;
• Када изађете ван или ручате са пријатељима, искључите друштвене мреже на свом мобилном телефону и уживајте у друштву;
• Осмислите кратке периоде дана да бисте погледали друштвене мреже;
• Ако осећате празнину, тугу или депресивне осећаје, идите у шетњу или договорите мали програм са пријатељем или чланом породице;
• Када излазите са пријатељима, сликајте се за себе, а не само за објављивање на друштвеним мрежама.

Такође, запамтите да друштвене мреже често показују само најбоље тренутке дана ваших пријатеља, остављајући за собом своју фрустрацију, тугу и мање лепа времена од дана који су нормални. Зато је веома важно бити свјестан и научити разликовати једноставну тугу од депресије за коју је потребан медицински надзор.

За оне који се опорављају од депресије, важно је оставити по страни друштвене мреже и уложити своје вријеме у њихов опоравак и лијечење. Друштвене мреже могу завршити са погоршањем осећаја туге и усамљености и спречавањем односа и интеракција са другим људима које су од суштинског значаја за опоравак од ове болести. Уз то, конзумирање хране богате серотонином попут шпината, банане, парадајза и орашастих плодова може вам помоћи да се извучете из депресије завршетком лечења. Погледајте 7 намирница које вам помажу да се брже извучете из депресије.