5 Намирнице за спречавање рака простате

Карцином простате не може се спречити за 100 због чињенице да постоје фактори ризика који се не могу контролисати, међутим, могуће је усвојити неке мере које ће вам помоћи да смањите ризик и повећате потрошњу хране која садржи компоненте које вам помажу. за спречавање рака простате.

Храна коју треба укључити у исхрану јесте она богата ликопеном, попут парадајза и папаје, влакана и антиоксиданата, попут воћа, поврћа, семенки и орашастих плодова. Важно је да се редовно конзумирају како би могли деловати превентивно, важно је и правилно одржавати тежину и редовно обављати физичке активности..

Погледајте видео за додатне информације о овој теми:

Како спречити рак простате храном

Парадајз је најбогатија храна ликопеном, а то је каротеноид који даје црвену боју, као и да је храњиво твар са великом антиоксидацијском снагом која помаже у заштити ћелија простате и инхибира раст ћелија рака. Осим што спречава рак, ликопен делује и на снижавање ЛДЛ холестерола (мало) и штити тело од кардиоваскуларних болести попут срчаног удара.

Ликопен који се мора конзумирати за спречавање рака је 35 мг дневно, што је еквивалент 12 парадајза или 230 мл екстракта парадајза. Овај храњиви састојак је доступан када се храни додаје висока температура, тако да парадајз паста има више ликопена од свежег парадајза. Поред парадајза и њихових деривата, могу се наћи и друге намирнице богате ликопеном на гуаиаби, папаји, питанги и песку. Цонозца остале погодности парадајза.

2. Нуез де Брасил: селен

У овом избору налази се минерал који се налази углавном у Бразилу и у најмањем углу орашастих плодова. Овај минерал помаже у спречавању рака учествујући у програмираној промени ћелија, инхибира репродукцију ћелија и делује као антиоксидант.

Поред нуез де брасил, присутан је и у намирницама као што су пшеница харина, хуево иема, полло, хуево бистра, рижа, лецхе ен хоботница, ајо, фријолес и реполло. Погледајте и друге здравствене користи за здравље.

3. Крушко поврће: сулфорафан

Крстасто поврће попут брокуле, колифора, реполона, Бруселас цол и цолес богато је храњивим тварима сулфорафана и индол-3-карбинола, хранљивим материјама које имају антиоксидативно дејство и које подстичу програмирану промену ћелија простате, спречавајући њихово размножавање у стварању. тумора.

4. Зелено: изофлавони и полифеноли

Изофлавони и полифеноли су једињења која у организму делују антиоксидативно, тако да неутралишу штету која ћелијама изазива слободне радикале. Поред тога, има противупално, анти-мутагено деловање и инхибира пролиферацију ћелија и агрегацију тромбоцита..

Ови храњиви састојци се такође могу наћи у већини воћа и поврћа, какаа, тамне чоколаде, соје и црног вина. Погледајте и остале зелене добробити за здравље.

5. Масна риба богата омега-3

Омега-3 је врста масти која делује противупално и антиоксидативно, побољшавајући здравље ћелија и спречавајући болести попут рака и срчаних проблема. Присутан је у комадима воде, салати попут лососа, туне и сардине, осим у храни попут линазе и цхиа.

Погледајте листу намирница богатих омега 3.

Које намирнице треба избегавати

За спречавање карцинома простате и било које друге врсте рака, важно је смањити унос засићених и транс масти, које су углавном присутне у црвеном месу, тоцину, кобасицама, цхоризосима и јамонима, брзој храни, галетама и индустријској храни као што је нпр. ласас и смрзнуте пице. Поред овога, важно је и смањити конзумацију шећера и хране која га садржи као безалкохолна пића, пастеризиране кракове, између осталог.

Храна није само важна, већ је потребно што пре извршити и тестове за спречавање рака простате код уролога. Погледајте у видеу наставак симптома којих бисте требали бити свјесни и који повећавају здравље простате:

РАК ПРОСТАТЕ: Превентивни тестови