5 Намирнице за спречавање рака простате

Храна назначена за спречавање рака простате је она богата ликопеном, попут парадајза и папаје, и она богата влакнима и антиоксидансима, попут воћа, поврћа, семенки и орашастих плодова, која се морају редовно конзумирати како би се могли делују у превенцији.

Рак простате углавном погађа мушкарце старије од 40 година и породичну историју рака, а повезан је са исхраном богатом прерадјеном храном, попут брзе хране, и месом попут кобасице и кобасице, на пример..

Погледајте видео који говори о овој теми:

РАК ПРОСТАТЕ, НИКАДА! Превентивна храна

2. Бразилски ораси: селен

Селен је минерал који се налази углавном у бразилским орасима и који помаже у спречавању рака учествујући у програмираној смрти ћелија, инхибира репродукцију ћелија, делујући као антиоксидант. Осим кестена, присутан је и у намирницама попут пшеничног брашна, жумањка и пилетине. Погледајте храну богату селеном.

3. Крушко поврће: сулфорафан

Крстасто поврће, као што су броколи, карфиол, купус, клице и кељ богати је храњивим тварима сулфорафан и индол-3-карбинол, хранљивим материјама које имају антиоксидативно дејство и подстичу програмирану смрт ћелија простате, спречавајући њихово размножавање у туморима.

4. Зелени чај: изофлавони и полифеноли

Изофлавони и полифеноли имају антиоксидацијску, антипролиферативну и стимулишуће програмирану ћелијску смрт, познату као апоптоза.

Осим зеленог чаја, ови хранљиви састојци налазе се и у већини воћа и поврћа, соје и црног вина.

5. Риба: омега-3

Омега-3 је врста добрих масти која делује противупално и антиоксидант, побољшавајући здравље ћелија и спречавајући болести попут рака и срчаних проблема. Присутан је у морској риби попут лососа, туне и сардине, као и у храни као што су ланено семе и цхиа.

Уз повећану потрошњу воћа, поврћа и зеленог чаја, важно је и смањити унос засићених масти које су углавном присутне у црвеном месу, сланини, кобасицама попут кобасица, кобасица и шунке, фаст фоод и прерађена храна са високим удјелом масти као што су лазање и смрзнуте пице.

Поред хране, важно је проћи и преглед код уролога код превенције рака и знати прве симптоме ове болести да би се могли рано препознати. Погледајте у следећем видеу који испит треба урадити:

Преглед рака простате