5 намирница за савршену кожу

Неке намирнице попут сока од поморанџе, бразилских орашастих плодова или зоби одличне су за оне који желе имати савршену кожу јер побољшавају квалитет коже, остављајући је мање масном, с мање приштића и одгађа појаву бора..

Пет намирница за савршену кожу, које би требало свакодневно конзумирати су:

1. сок од поморанџе - започните дан са 1 чашом сока од поморанџе за доручак. Овај сок богат је каротеноидима и витамином Ц који одржава еластичност коже и колагена влакна заједно, за чврсту кожу.

2. Пасту кестен - ујутро или поподневна залогаја не заборавите појести бразилски орах јер садржи пуно витамина Е и селена, који поред тога што одржавају здраве ћелије коже, помажу у ћелијском помлађивању..

3. Спанаћ и парадајз - за ручак или вечеру направите салату од шпината и парадајза. Спанаћ има лутеин, који штити кожу од оштећења сунчевих зрака, делује као природна крема за сунчање, а ликопен од парадајза побољшава микроциркулацију коже, погодујући исхрани ћелија.

4. Зоб - додајте кашику овса у воћни смоотхие, гранолу с јогуртом или воћну салату, јер садржи силицијум, који штити интегритет хранљивих састојака док не дођу до коже.

5. Сирова репа - може се додавати у сок или салату сваки дан, и садржи елемент зван карбоксипиролидонска киселина, који помаже у одржавању ћелија коже добро хидрираним.

Ову здраву кожну храну треба редовно конзумирати током најмање једног месеца, што је временски интервал када се кожа обнавља и виде се резултати добре исхране за здравију и лепшу кожу..

Храна за здраву кожу

Храна за чврсту кожу

Најбоља храна за одржавање ваше коже је она богата колагеном, као што су желатина, јаја, риба и немасно месо. Зато је важно конзумирати ове намирнице које су богате квалитетним протеинима.

Храна за масну кожу

Најбоља врста хране за оне са масном кожом склоном бубуљицама је дијета која садржи мало рафиниране хране, попут шећера, пшеничног брашна, белог хлеба и тестенина, како би се смањила упала приштића. Поред тога, дијета за спречавање појаве акни мора да садржи храну богату омега 3, попут ланеног семена, маслиновог уља, туне и лососа, који помажу у смањењу упале коже.

Храна за суву кожу

Храна богата витамином Е, попут бразилских орашастих плодова, кукуруза или сунцокретових семенки је најбоља храна за суву кожу јер побољшавају микроциркулацију коже и успоравају старење ћелија, одржавајући кожне жлезде здравим.

Прехрамбена суплементација витамина Е може бити добра стратегија за лечење суве коже која може да вам пропише дерматолог.

Да би кожа била лепа, поред тога што свакодневно једете ову храну, важно је пити 1,5 до 2 литре воде дневно и увек јести поврће за ручак и вечеру, за регулисање црева, помажући у ослобађању токсина, смањујући на тај начин масност коже. кожу и смањује приштиће.

Корисни линкови:

• Тајне за увек младу кожу
• Храна против губитка косе
• Храна за лечење акни