5 здравствених користи бадема

Једна од предности бадема је што помажу у лечењу остеопорозе, јер су бадеми веома богати калцијумом и магнезијумом, који помажу у одржавању здравих костију..

Једење бадема такође може бити добра опција за оне који желе да смршају, јер 100 г бадема има 640 калорија и 54 грама масти добре квалитете..

Бадем се може користити и за израду уља слатког бадема које је одличан овлаживач коже. Сазнајте више на: Уље слатког бадема.

Остале предности бадема укључују:

1. Помоћ лечи и спречава остеопорозу. Погледајте и сјајан додатак за лечење и спречавање остеопорозе код: Додатак калцијума и витамина Д;
2. Умањите грчеве јер магнезијум и калцијум помажу код контракције мишића;
3. Избегавајте контракције пре времена у трудноћи због магнезијума. Сазнајте више на: Магнезијум у трудноћи;
4. Смањите задржавање воде јер иако нису диуретска храна, бадеми имају калијум и магнезијум који помажу да се смањи отеклина;
5. Смањење високог крвног притиска јер бадем такође има калијума.

Поред бадема, бадемово млеко је добра алтернатива за замену крављег млека, посебно за оне који имају интолеранцију на лактозу или су алергични на протеине крављег млека. Погледајте и друге предности бадемовог млека.

Информације о храњивим састојцима бадема

Иако бадем садржи много калцијума, магнезијума и калијума, он такође има масти и, зато, да не оптерећујете, требало би да мењате храну богату калцијумом.

Бадеме можете купити у супермаркетима и продавницама здраве хране, а цена бадема је отприлике 50 до 70 реала по килограму, што одговара око 10 до 20 реала на паковању од 100 до 200 грама..

Рецепт за салату од бадема

Рецепт за салату са бадемима, осим што је једноставан за израду, одлична је опција за пратњу на ручку или вечери.

Састојци

• 2 кашике бадема
• 5 листова салате
• 2 шаке рукуле
• 1 парадајз
• Квадрати сира по укусу

Начин припреме

Све састојке добро оперите, исеците по укусу и ставите у посуду за салату, а на крају додајте бадеме и сир.

Бадеми се могу јести сирови, са или без љуске, па чак и карамелизирани. Међутим, важно је прочитати етикету како бисте проверили податке о храњивим састојцима и количини додатка шећера.

Погледајте остале савете за храњење:

Храна богата калијумом