5 намирница које никада не би требало да једете

Пет врста хране које никада не би требало да једете она је богата прерађеним мастима, шећером, соли, адитивима попут боја, конзерванса и појачивача укуса, јер су штетне супстанце за тело и повезане су са појавом болести као што су дијабетес, гојазност, хипертензија и рак.

Ове намирнице могу се заменити здравијим верзијама, печеним или припремљеним на жару препаратима који садрже добре масти са маслиновим уљем и кокосовим уљем, интегралним брашном и природним заслађивачима попут стевије и ксилитола.

Ево 5 намирница које треба избегавати и како их заменити у исхрани:

1. Пржена храна у биљним уљима

Храна која се припрема у облику пржења завршава врло богатом додатним калоријама из масти, непотребним посебно за оне који желе смршавјети. Поред тога, прекомерна конзумација рафинираних биљних уља може наштетити здрављу, на пример сојином, канолију и кукурузним уљима. Знајте опасности уља за пржење.

Здрава алтернатива

Да бисте је заменили, можете користити печене или печене приправке у рерни или у електричној фритези којој није потребно уље за припрему хране. Дакле, калорија и потрошња уља се знатно смањују.

2. Прерађено и прерађено месо

Прерађено или прерађено месо попут кобасица, кобасица, шунке, пуреће дојке и болоње богато је лошим мастима, соли, конзервансима и појачивачима укуса, за које доказано да повећавају ризик од проблема, попут високог крвног притиска и рака црева, на пример.

Здрава алтернатива

Алтернативно, кобасице треба заменити свежим или смрзнутим месом свих врста, попут говедине, свињетине, пилетине, јагњетине и рибе. Поред тога, можете конзумирати и јаја и сир за повећавање грицкалица и протеинских препарата.

3. Смрзнута смрзнута храна

Смрзнута смрзнута храна, попут лазање, пице и иакиссобе, обично је богата сољу и лошим мастима, елементима који помажу да се храна сачува и да јој више укуса, али то на крају узрокује проблеме попут задржавања течности и повећаног крвног притиска.

Здрава алтернатива

Најбоља алтернатива је да властите оброке припремите код куће и замрзнете их за употребу током недеље. На пример, лако је здробљена пилетина или млевена говедина замрзнута у малим порцијама, а могуће је и замрзавање хране као што су хлеб, воће и поврће.

4. Умак од зачина и соје

Зачињени месним, пилећим или повртним зачинима и умацима попут соје и енглеског врло су богати натријумом, једињењем соли која изазива високи крвни притисак. Поред тога, многи имају појачиваче укуса и конзервансе који иритирају црева и изазивају зависност од укуса.

Здрава алтернатива

Зачињена храна природним биљем и сољу је најбоља алтернатива, јер се ова биља лако користи и у натури и у дехидрираном облику. Такође је могуће уживати у јуху од кувања пилетине или меса припремљеног са природним биљем, а јуху замрзнути у коцкицама леда. Научите како користити биље.

5. безалкохолна пића

Безалкохолна пића су пића богата шећером, адитиви, конзерванси и појачивачи укуса који повећавају ризик од проблема са цревима, упалом, високог шећера у крви, гојазности и дијабетеса. Схватите зашто су безалкохолна пића лоша.

Здрава алтернатива

Такође можете користити газирану воду, лед и лимун или мешати газирану воду са концентрованим соковима, попут сока од целог грожђа. Природни сокови без шећера такође су добра алтернатива, али свеже воће је увек најбоља опција.

Погледајте следећи видео и погледајте више опција за здраву храну и њихове здравствене користи:

ХРАНЕ КОЈЕ НЕ МОЖЕ МИСЛИТИ У СВОЈОМ ТИМУ