5 Мериенда са ниским угљеним хидратима за мршављење

Прехрана са мало угљених хидрата је ниска количина угљених хидрата која се мора смањити у конзумирању угљених хидрата у исхрани, елиминишући посебно изворе једноставних угљених хидрата као што су шећер и харина бланка. Уз смањење угљених хидрата, важно је прилагодити потрошњу протеина и повећати унос великих масти попут сувог воћа, манго бутера, авокада и маслиновог уља. Сазнајте све о дијети са мало угљених хидрата. 

Међутим, како је већина људи навикла да заслужује богатство угљеним хидратима као што су хлеб, колачи, кекси, пите, пецива и чоколада, много је пута тешко смислити практичне и укусне састојке који могу бити укључени у ову исхрану..

Погледајте испод 5 примера угљених хидрата са мало угљених хидрата: 

1. Сушено воће са природним јогуртом

Мања угљикохидрата и супер брза ужина и вежбање мешања сушеног воћа и природног јогурта. Осушено воће опћенито попут љешњака, бадема, орашастих плодова и богатог многоструког комада, цинка и протеина, плус тенор са ниским угљикохидратима. 

У случају воћног природног јогурта богат је протеинима и мастима, са малом количином угљених хидрата. Међутим, с обзиром на то да има горак укус, много пута додајте шећер да бисте га учинили пријатнијим укусом, али можете купити природни јогурт без шећера и додати мало заслађивача као што је то било у време конзумације.. 

2. Палачинка с мањом угљикохидрата

Палачинка манзана са мало угљених хидрата има сладак и укусан укус, добро је што може носити у џепу храну за школу или посао. 

Састојци

• 1 хуево;
• 1/2 манзана;
• 1 посуда хармонд од бадема;
• 2 посуде природног јогурта;
• 1 посуда са квасцем у хоботници;
• Заслађивач Естевиа цулинарио ал густо;
• Цанела и нуез мосцада ал густо;
• Кокосов маслац прихваћен је да се намаже у сартену.

Начин припреме

Манзана нарежите на ситно стадо и резервишите. Бежите смешу грејачем са харином, јогуртом и квасцем. Сартен намажите маслацем и кокосовим уљем и загрејте. Ставите заслађивач, цимет и мушкатни орашчић, поспите јата манзане и, пре свега, додајте смесу. Покријте сартеном и оставите да кува лаганом брзином отприлике 7 минута док се смеса потпуно не скува. Ставите на тањир и поспите више цимета по укусу. 

3. Понкуецитос де цалабаза

Овај понви је богат витамином А који потиче од калабазе, као и густим кокосом и сушеним воћем. Ако више волите, немојте додавати заслађивач сушеном воћу и употребљавајте га као да волите тепсију, ако вам се свиђа, чак и анкетирану биљку, на пример.

Састојци

• 2 хуевос;
• 1/4 таза од кокосове харине;
• 1/2 посуде здробљене куване калабазе;
• 1 посуда за кулинарски заслађивач (опционо);
• 1 посуда са квасцем у хоботници;
• 1 посуда кокосовог уља;
• 2 посуде лагано дробљеног ораха (необвезно).

Начин припреме

Умутите све састојке са тијестом или ликером, умасираним и уситњеним орасима. Затим ставите кашу на комад силиконског папира или силикона, додајте сушено воће лагано уситњено у смесу и оставите средње топлоте 25 минута, док не унесете ово чисто сољење. Овај рецепт служи за 6 порција.

4. Линијска палачинка

Ова друга верзија има мало угљених хидрата за палачинке.

Састојци

• 1 хуево;
• 1,5 посуда са линином харином;
• Прстохват соли и оригана;
• 2 здјелице Куесо у коцкама;
• 2 сецкане здјеле парадајза за релленар.

Начин припреме

Помијешајте са станарком, харином де линазом, сољу и ориганом у боцу. Додајте парадајз и парадајз, ваш омиљени реллено, и све добро измешајте. Сартен намажите маслацем, маслиновим уљем, кокосовим уљем и додајте смесу, окрећући је тако да је боли са обе стране.

5. Микроталасна пећница

Ова тава може припремити слатку верзију или верзију салате, јер мења наставак:

Састојци

• 1 хуево;
• 50 г куване и дробљене калабазе;
• 1 посуда са линином харином;
• 1 пица од квасца у хоботници;
• 1 прстохват соли или 1 сладило кулинарски заслађивач.

Начин припреме

Помијешајте све састојке, намажите маслиновим или кокосовим уљем и ставите у микроталасну око 2 минута, ако желите да смеђе смеђе ставите у тостер.