6 Предности Зелене банане за здравље

Главна предност банана или зелених биљака, укључујући и мушке плантаже, је помоћ у регулисању црева, ослобађање од напетости када се једу сирове или се боре против пролива при кувању. Овај ефекат на црева настаје због чињенице да зелене банане садрже отпорни скроб, супстанцу која се не пробавља у желуцу и помаже да се избаци потреба.

Напротив, кад се кувају зелене банане, повећавају апсорпцију течности у цревима, смањујући пролив. Поред свих ових предности, зелене биљке су економичне, лако се варе, лако се проналазе и веома су практичне за конзумирање..

Главне предности зелене банане су:

1. Побољшајте рад црева

Зелена банана помаже у регулисању црева, јер је скроб присутан у њеним саставима богат влакнима, који је одговоран за повећање обима потреба, убрзање цревног транзита и олакшавање елиминације потреба..

Зато што је могуће не само борити против соја, већ и спречити рак дебелог црева, јер дијета која садржи мало влакана и богата масноћама повећава ризик од развоја ове врсте рака. Знајте симптоме рака дебелог црева.

2. Борба против дијабетеса

Редовна конзумација зелених банана може помоћи у контроли нивоа шећера у крви, захваљујући садржају влакана, што спречава да се шећер у крви диже из хране, одржава га стабилним у крви, спречавајући борбу на овај начин дијабетес.

3. Снижавање холестерола

Зелена банана може да смањи ниво ЛДЛ и повећа ниво ХДЛ, осим што подстиче елиминацију масти.

4. Борити се против депресије

Учинак зелене банане на депресију настаје зато што је воће богато витамином Б6 и триптофаном, који су суштински ослонац за производњу серотонина, неуротрансмитера одговорног за осећај биенестара. Познаје остале намирнице које помажу у борби против депресије.

5. Спречити кардиоваскуларне болести

Да би смањиле ниво ЛДЛ у крви, зелене банане такође могу помоћи у спречавању кардиоваскуларних болести. Поред тога, ово воће је у стању да побољша циркулацију крви.

6. Помоћ у процесу мршављења

Влакна присутна у зеленој банани такође помажу да се смањи апетит и повећа осећај ситости, што погодује мршављењу. Поред тога, зелена банана има неколико калорија и подстиче губитак масти.

Како јести зелену банану

Зелена банана могла би се користити за замену папе при кувању, али може се користити и као супа када се дода цимет.

Такође, зелене плантаже се могу пржити и као међуоброк или као прилог уз храну, али могу се пржити колико год им користи, тако да их можете конзумирати колико једном недељно..

Кутија банане има двоструки калијум и мање је калорична од самог воћа, па би се могла користити у неким рецептима за припрему пастела и колача.

Предности харине од зелене банане

Велика предност харине зеленог јавора је да помаже у контроли дијабетеса јер има влакна која успоравају апсорпцију шећера, тако да ниво шећера у крви остаје под контролом. Осим тога, харина влакна такође смањују апетит и олакшавају губитак килограма. Такође је одлична опција за оне који пате од нетолеранције због глутена који им омогућава да припремају рецепте попут пан, торти или колача без глутена.

Да бисте искористили предности харине зеленог јавора, требате дневно гутати 2 здјелице харине од зеленог јаворова. Исто тако, потребно је да се дода 2 до 2,5 Л воде ал диа како би се избегли проблеми с естрнимиенто.