6 здравствених предности станд уп весла

Станд уп весло је спорт који потиче од сурфовања, где је потребно стајати на дасци, у води, док се веслом крећете.

Иако је лакши и сигурнији спорт од сурфања, станд уп весло је такође одличан начин за рад целог тела, посебно подстицање равнотеже и развоја мишића, осим што обезбеђује неколико сати забаве.

С обзиром да је релативно лако, овај спорт се може радити у било којој животној доби, зависно од нивоа интензитета. Најлакши начин је веслање на дасци на мирној плажи или језеру, али интензитет се може повећати када се то ради у текућој реци или у мору са неким таласима.

1. Побољшава равнотежу

Ово је вероватно способност која се највише пропусти када почнемо са вежбањем станд уп весла, јер да би стали на нестабилну даску врло је важно имати одличну способност балансирања, како не би пали у воду.

Стога, с порастом бављења спортом, равнотежа постаје пуно посла док боравак на плочи више није изазов. Међутим, и након што су у стању да стоје, мишићи целог тела и даље функционишу, све више побољшавајући равнотежу.

Стога, станд уп весло није само одличан спорт за младе, већ је сјајно и за старије, јер је уобичајено губитак равнотеже старењем.

2. Развија све мишиће

То је главни разлог зашто је станд уп весло сјајна вежба фитнес, с обзиром да се у сваком тренутку користе готово сви мишићи у телу, посебно у сталном раду на одржавању равнотеже.

Међутим, поред рада на ногама и трупу како би се одржала равнотежа, овај спорт ради и руке и рамена у вежбању веслања на дасци, на пример.

3. Помаже у губитку килограма

Станд уп падал је вежба која може сагорјети и до 400 калорија у само сат времена, а назначено је да сагоревате вишак масноће уз истовремено повећавање количине мишића. Стога, ако је повезана са уравнотеженом исхраном, бављење овим спортом може вам помоћи да брзо изгубите килограме.

Погледајте дијету посебно припремљену за оне који требају брзо и здраво смршавити.

4. Ублажава болове у зглобовима

Иако се може чинити као компликована вежба, весло за устајање је прилично једноставно и не изазива снажне ударе на зглобове и, самим тим, не изазива упалу тетива, лигамената или зглобова.

Поред тога, као што помаже у мршављењу и губљењу килограма, смањује и притисак на зглобове, ублажавајући бол на проблематичнијим местима, као што су леђа, колена и глежњеви, на пример.

5. Смањује стрес

Предности овог спорта нису само физичке, већ је одличан начин за побољшање менталног здравља. То је зато што било која врста вежбања помаже телу да ослободи више ендорфина, што су хормони који повећавају осећај благостања, среће и опуштености..

Са друге стране, нека истраживања показују да ако је сигурно окружен водом помаже уму да се ослободи нагомиланог стреса током дана и створи осећај смирености.

6. Побољшава здравље срца

Весло за станд уп има кардио компоненту сличну оној других вежби као што су трчање, пливање или ходање. Стога се кардиоваскуларни систем током времена стимулише и побољшава, смањујући шансу да имате озбиљне проблеме попут удара или инфаркта.

Такође знате слацклине, још једну забавну вежбу која има многе здравствене користи.