6 Предности узимања витамина Д
Предности витамина Д повезане су са добрим здрављем костију и зуба, повећањем снаге и равнотеже мишића и смањењем ризика од болести попут дијабетеса, гојазности и рака.
Да бисте имали адекватан ниво витамина Д, требало би да имате дијету богату рибом, јајима и јетром и да се свакодневно сунчате најмање 15 минута. Међутим, узимање додатака витамину Д може бити потребно када се ниво витамина Д у крви смањи, што може изазвати симптоме као што су бол у костима и слабост.
Следе главне предности витамина Д.
1. Ојачати кости и зубе
Витамин Д је важан за јачање костију и зуба, јер повећава апсорпцију калцијума и фосфора у цревима и олакшава улазак ових минерала у кости, који су неопходни за њихово формирање. Према томе, недостатак витамина Д може довести до слабљења костију, што изазива болести попут рахитиса код деце и остеопорозе код одраслих и старијих особа..
2. Превенција дијабетеса
Витамин Д помаже у спречавању дијабетеса јер делује на одржавање здравља панкреаса, органа одговорног за производњу инсулина. Дакле, низак ниво витамина Д узрокује да панкреас ослобађа мање инзулина, што узрокује повећање количине шећера у крви, главне карактеристике дијабетеса..
3. Помаже у губитку килограма
Мањак витамина Д повезан је с гојазношћу, јер низак ниво овог витамина у крви узрокује појачан осјећај глади и смањење метаболизма, због чега тијело троши више енергије и накупља више масти. Према томе, додатак витамина Д такође може бити од користи за мршављење.
4. Ојачајте мишиће
Витамин Д учествује у процесу стварања мишића и повезан је са већом мишићном снагом и окретношћу. Мањак овог витамина може проузроковати симптоме као што су бол и слабост мишића, посебно у ногама, поред тога што може узроковати неравнотежу и падове у старијих особа..
5. Побољшајте имуни систем
Витамин Д помаже побољшању имунолошког система и смањењу упале у организму, јер смањује производњу запаљенских супстанци и помаже у борби против аутоимуних болести попут псоријазе, реуматоидног артритиса и лупуса. Међутим, да би се постигли ови резултати, велике дозе витамина Д треба узимати под лекарским саветом. Сазнајте више о овим показатељима предозирања витамином Д.
6. Превенција болести
Витамин Д учествује у контроли ћелијске смрти, помажући да се смањи стварање неисправних ћелија које изазивају рак. Адекватни нивои витамина Д углавном су повезани са превенцијом карцинома дојке, простате, дебелог црева и бубрега. Поред ових благодати, витамин Д такође спречава високи крвни притисак, срчане болести и мултиплу склерозу.
Када треба узимати витамин Д
Надокнада витамина Д треба да се врши под упутством лекара и зависи од старости особе, степена дефицита витамина Д и дозе суплементације.
Обично лекар препоручује додавање витамина Д особама којима је дијагностикован висок степен инвалидитета или старије животне доби, јер старији људи природно смањују синтезу витамина Д. Поред тога, витамин Д може се навести као начин лечење било које болести, попут рахитиса, остеомалације и упале у цревима.
Важно је да пре узимања суплементације витамина Д урадите крвни тест како бисте знали ниво овог витамина у крви, тако да вас лекар, на пример, може информисати о препорученој дневној дози. Схватите како се ради тест Д витамина.
