6 предности доброг спавања

Добро спавање помаже да се ојача способност тела да се бори против инфекција, помажући да остане здрав, јер током спавања тело ствара додатне протеине који помажу имунолошком систему да ојача, посебно у стресним ситуацијама.

Остале предности доброг сна укључују:

1. Смањите стрес

Током сна, тело смањује производњу кортизола и адреналина, помажући да се смањи стрес.

2. Контролишите свој апетит

Спавање помаже у регулисању хормона који утичу и контролишу апетит, па када лоше спавате, ти хормони постају неуређени и апетит се повећава, што доводи до жеље за храном богатом калоријама, мастима и угљеним хидратима.

3. Побољшајте расположење

Људи који спавају добро ноћу, срећнији су и веселији током дана. Супротно томе, недовољан ноћни сан изазива немир и расположење наредног дана. Поред тога, када лош сан постане хронични проблем, може изазвати дугорочне поремећаје расположења, на пример депресију или анксиозност..

4. Омогућите меморију

Добро спавање омогућава мозгу да боље процесуира нова искуства и знања, побољшавајући памћење. Током спавања мозак обрађује и учвршћује сећања током дана, тако да непроспаване ноћи могу спречити правилно складиштење нових информација, што нарушава меморију.

5. Подстакните мишљење

Спавање лоше утиче на когницију, пажњу и одлучивање, па људи који лоше спавају теже решавају логику или математичке проблеме и праве грешке попут случајног остављања кључева у фрижидеру.

6. Помладити кожу

Добар ноћни сан помаже у обнављању коже, смањујући боре и линије израза, јер се током ноћи ћелије коже обнављају и одмарају, а мелатонин се производи и помаже у спречавању старења..

Погледајте неке трикове које је наука потврдила да бисте боље спавали:

ИНСОМНИА: 10 трикова за спавање брже и боље