6 предности плеса за тело

Плес је врста спорта који се може тренирати на различите начине и у различитим стиловима, с различитим модалитетом за готово све људе, у складу са њиховим жељама..

Овај спорт, осим што је облик креативног изражавања, још доноси много користи за тело и ум, што је одлична опција за оне који не воле или не могу да вежбају велики утицај, као што су фудбал, тенис или трчање, на пример.

Поред тога, не постоји старосна граница за плес и, према томе, то је активност која се може започети у детињству или одраслој доби и задржати до старости, настављајући имати неколико предности.

1. Помаже у губитку килограма

Плес је врста аеробне активности која вам омогућава да сагорите и до 600 калорија на сат, у складу са брзином и интензитетом модалитета који се практикује. Дакле, они који баве хип хопом или зумбом сагоревају више калорија од оних који бале или трбуху плешу:

Поред тога, како је забавна активност, плес чини процес мршављења мање досадним, помажући људима да одржавају редован план вежбања током целе недеље.

2. Стимулише меморију

Плес је врста активности која захтева добар капацитет меморије, не само да би украсила шеме, већ и упамтила како је сваки корак савршено изведен. Тако је ово добра опција за оне који треба да стимулишу своје памћење, јер с временом постаје лакше украшавати нове кораке и шеме.

Пошто укључује много можданих активности, плес такође помаже у спречавању пропадања нервних ћелија у мозгу, што може побољшати старење и спречити настанак деменције или болести попут Алзхеимерове болести.

3. Побољшава држање и флексибилност

Лоше држање, које се обично развија на послу услед дужег седења за рачунаром, може бити одговорно за многе врсте болова у леђима, јер изазива мале промене у кичми. У тим случајевима, плес може бити од велике користи, јер да би се плесао, потребно је одржавати добро држање с кичмом равно, супротно променама које настају на послу.

Што се тиче плесних стилова који имају кораке са високим ударцима или врло компликованим фигурама, као што је то случај са плесним баловима, плес такође може побољшати флексибилност, јер помаже истезању мишића и одржавању опуштенијих.

4. Смањује стрес

Будући да је то забавна активност, али истовремено сложен, плес вам омогућава да заборавите различите врсте проблема и фокусирате се само на оно што радите. Тако је, на пример, лакше ослободити стреса нагомиланог током дана на послу или код куће.

5. Избегавајте депресију

Већина модалитета плеса укључује часове на којима је присутно неколико људи, што повећава социјалну интеракцију и избегава изолацију која је често одговорна за вођење депресије.

Поред тога, плес је такође веома забаван и делује и тело и ум, што води тело да производи више ендорфина, који делују као природни антидепресиви, борећи се са могућим симптомима депресије.

6. Побољшава равнотежу

У скоро свим врстама плеса постоје кораци који захтевају велику равнотежу, попут окретања на једној нози, стојања на врховима ногу или задржавања истог положаја неко време. Ова врста корака помаже у развоју и јачању групе мишића подршке који побољшавају равнотежу током свакодневног живота.

Дакле, постоји мањи ризик од пада у свакодневним активностима или развоја повреда дизањем тегова..