6 здравствених предности зелених банана

Главна предност зелених банана је помоћ у регулисању црева, ублажавање опстипације ако једете сирове, или против дијареје кад се кува. То је зато што зелена банана има резистентан скроб, супстанцу која се не пробавља у желуцу и, стога, помаже у избацивању измета и која, када се скува, повећава апсорпцију течности у цревима, смањујући пролив..

Поред свих ових предности, зелене банане су ниске цијене, лако се пробављају, лако се проналазе и веома су практичне за јело.

Главне предности зелених банана су:

1. Побољшава рад црева

Зелена банана помаже у регулисању црева, јер скроб у свом саставу делује као влакно одговорно за повећање волумена измета, убрзавање цревног транзита и олакшавање уклањања измета..

На тај је начин могуће не само борити се против опстипације, већ и спријечити појаву рака дебелог цријева, на примјер, јер дијета која садржи мало влакана и пуно масти може погодовати појави ове врсте рака. Знати како препознати симптоме рака дебелог црева.

2. Борба против дијабетеса

Редовна конзумација зелених банана може помоћи у контроли нивоа шећера у крви, на пример, спречавањем или борбом против дијабетеса. То је зато што скроб и влакна присутна у зеленој банани спречавају да концентрација шећера порасте превисоко након оброка.

3. Нижи холестерол

Зелена банана може да подстакне смањење нивоа ЛДЛ и повећање нивоа ХДЛ, осим што подстиче елиминацију масти.

4. Борите се са депресијом

Учинак зелених банана на депресију настаје због чињенице да је воће богато витамином Б6 и триптофаном, који су неопходне супстанце за производњу серотонина, који је познат као неуротрансмитер одговоран за осећај благостања.

Погледајте и друге начине борбе против депресије.

5. Спречава кардиоваскуларне болести

С обзиром да снижава ниво ЛДЛ у крви, зелене банане такође могу помоћи у спречавању кардиоваскуларних болести. Поред тога, ово воће је у стању да побољша циркулацију крви.

6. Помоћ у процесу мршављења

Влакна присутна у зеленим бананама помажу у смањењу апетита и гарантују осећај ситости, помажући у губитку килограма. Поред тога, зелена банана има мало калорија и подстиче сагоревање масти, што погодује процесу мршављења.

Како користити зелене банане

Зелене банане могу се користити уместо кромпира када се кувају, али могу се користити и као десерт када се дода шећер или цимет.

Поред тога, зелена банана се користи и пржена као залогај или као додатак јелима, али када се пржи, додаје се масноћа и, самим тим, зелена банана губи многе предности, па је треба јести највише једном седмично..

Коштица банане има двоструко више калијума и мање је калорична од самог воћа, а може се користити и у рецептима попут колача и бригадеиро. Сазнајте више о коре од банане.

Предности брашна од зелене банане

Велика предност брашна од зелене банане је у томе што помаже у контроли дијабетеса, јер има влакна која одлажу апсорпцију шећера, узрокујући да ниво шећера у крви не порасте нагло. Поред тога, влакна брашна такође ће смањити апетит и олакшати губитак килограма.

Да бисте имали користи од брашна од зелене банане, можете узимати 2 кашике брашна од зеленог банане дневно, не заборављајући да пијете пуно воде, око 1,5 до 2 литре дневно, јер без воде можете доживети затвор. Погледајте како правити и користити брашно од зелене банане.

Биомаса зелене банане

Предности биомасе зелене банане углавном су у борби против дијареје, јер отпорни шкроб у куваној зеленој банани помаже апсорпцији течности у цревима, заустављајући дијареју. Уз то, биомаса зелене банане такође се бори против депресије, јер има триптофан који помаже у стварању хормона серотонина, повећава расположење и осећај благостања.

Погледајте како направити биомасу од зелене банане или погледајте видео:

Како направити БИОМАСС за зелену банану