6 хранљивих намирница које дојите

Шест хранљивих намирница које дојите јер су богате калоријама, протеинима и водом су:

1. Смокве и сухе марелице, богате су гвожђем и веома су енергичне;
2. Банане, богати су калијумом и зато спречавају отицање, типично за задржавање воде;
3. Сир и млеко, чак и они обрађени, помоћи ће у обнављању нивоа калцијума;
4. Житарице, добар извор енергије, Б витамина и гвожђа;
5. Сјеменке сунцокрета, помажу у залечењу мрља јер су богате цинком;
6. Наранџа, јагода и воће цитруси, богати су витамином Ц и помажу телу да се бори против инфекција.

Храњење након порођаја мајке врло је важно за дојење, а такође и за спречавање постпорођајне депресије, што је врло често у првим месецима бебиног живота услед трошења и оштећења и хормоналних промена. Употребу чајева током дојења такође треба пажљиво да не би изазвали нелагоду или грчеве код беба. Сазнајте више на: чајеве које не можете узимати док дојите.

Велика тајна храњења за побољшање количине млека коју производи мајка је јести уравнотежену исхрану, пуно воде и, уз то, одморити се.

Мајка је једина особа која је способна знати колико је потребно за одмор, воду или енергију за најбољу производњу млека.

Корисни линкови:

• Како имати више мајчиног млека
• Побољшање производње мајчиног млека