5 Природне технике за снижавање холестерола (и остале препоруке)

Одличан начин да снизите холестерол и пијете га током дана због лековитих биљака које помажу у детоксикацији тела и које имају својства за снижавање липида који такође помажу у смањењу нивоа холестерола у крви. Неки од примера су артичока и пар.

Важно је да имате упутства лекара и да не замените медицински третман, јер служи за допуну исхране за снижавање холестерола, који мора бити мало масти и шећера, и поред тога што редовно вежбате физичке активности.. 

1. Артицхоке те

Артичока има својства пречишћавања крви и садржи киселине у свом саставу које смањују вишак холестерола у крви, осим што смањују артеријски притисак и спречавају атеросклерозу. 

Како узети: додајте 2 шоље сушеног пасуља артичока у 1 литру воде, оставите да се охлади, пасти и пијте 2 до 3 посуде дневно пре главног оброка током 15 дана.

Контраиндикације: опструкција жучних канала, ембаразо и лацтанциа.

2. Те де диенте де леон

Леон-ова помоћ помаже снижавању нивоа холестерола у крви, спречавајући масне наслаге у крвним судовима. 

Како узети: додајте 30 г осушене диенте де леон у 500 мл воде и оставите да одстоји 10 минута. Огрлица Луего и пиће од 2 до 3 шоље те ал диа.

Контраиндикације: неконтролисана хипертензија, езофагитис или хиатална кила.

3. Чај од куркуме

Куркума помаже у снижавању нивоа холестерола у крви захваљујући антиоксидативном деловању. Више о куркуми.

Како узети: додајте 3 посуде куркуме у хоботницу у 500 мл воде и оставите да одстоји 10 минута. Пиће Тибио има 3 оброка између оброка.

Контраиндикације: опструкција жучних канала због калција жучних путева и пацијената који узимају антикоагулационе лекове. У случају дојења треба користити само медицинске смернице.

4. Те мате

Иерба мате такође има моћно антиоксидативно деловање, смањује апсорпцију масти из хране и намеће апсорпцију холестерола на цревном нивоу, смањујући холестерол у крви. 

Како узети:ставите 3 шоље иерба мате у 500 мл текуће воде, пасте и пијте тибио до 1 литра воде до дана.

Контраиндикације: анксиозност, нервоза, несаница и неконтролисана хипертензија.

5. Зелено је

Зелено је са антиоксидацијским својствима и другим једињењима која помажу у снижавању нивоа холестерола у крви..

Како узети: додајте 3 шоље зеленог чаја у 500 мл хирвиендо воде, пасте и пијте тибио до 4 шоље воде дневно између оброка.

Контраиндикације: ембаразо, лактансија, несаница, гастритис и хипертензија.

Погледајте видеозапис у наставку и сазнајте више о другим саветима за храну за смањење нивоа холестерола: 

Дијета са ниским холестеролом

Други савети за снижавање холестерола

Поред тога, важно је направити неке промене у навикама и начину живота, као што су:

• Бавите се физичком активношћу, Америчко друштво из Цоразон-а препоручује извођење аеробних вежби као што су ходање, каскање, вожња бицикла, пливање или трчање, на пример, током 45 минута 3 до 4 пута недељно; 
• Смањите потрошњу масти и храна која их садржи попут путера, маргарина, пржене хране, жутих кобасица, кобасица, крем сира, першуна, мајонеза, коцкица укуса, између осталог.
• Смањена потрошња шећера и намирнице које га садрже;
• Повећајте потрошњу доброг пасуља, богата омега-3 и засићеним мастима, као што су лосос, вода, сушено воће, семе, маслиново и ланено уље. 
• Повећајте потрошњу влакана једући 3 до 5 порција воћа и поврћа дневно, они помажу да се смањи апсорпција масти на нивоу црева, погодујући смањењу холестерола;
• Пијем берењена јарам са наранџом у теткама јер је супер антиоксиданс, погодује уклањању масти која се налази у крви.

Погледајте више детаља о томе како бити на дијети за снижавање холестерола.