6 савета за смањење менструалних грчева

Да бисте смањили менструалне грчеве, који обично изазивају јаку бол, нелагоду и сталну нелагодност код жене, постоје одлични начини за обављање послова код куће, као што је стављање врећице водене тибије у стомак, узимање чаја ђумбира са валеријаном или његово уклањање. на пример, кофеин из хране. 

Међутим, у случају да су колике веома болне и честе, препоручује се консултација са гинекологом како би се утврдило да ли постоји неко друго стање, попут ендометриозе, које треба лечити, почевши са лечењем фармацеутским, нарочито противупалним лековима. Знајте главне начине лечења менструалних колика. 

Шест начина за смањење менструалних грчева природно укључују:

1. Водене компаније у абдомену

Ово је веома стара техника, која је веома ефикасна јер помаже опуштању мишића трбушне регије и ублажавању болова насталих од колика. 

Да бисте извршили ову технику, једноставно ставите врећицу са водом или тибије на трбух, у подручје колика, и оставите је око 10 до 15 минута. У случају да је торба врло врућа, морате се мало суочити и заштитити кожу од директног контакта стављањем руке или поклона између торбе и коже. 

2. Узмите чај од ђумбира са валеријаном

Неколико је ствари које могу помоћи у ублажавању менструалних грчева, међутим, биљке за које се чини да имају делотворан утицај на ублажавање нелагодности ђумбира и валеријане, од којих се било шта може помешати како би се постигао већи ефекат.. 

За то је потребно направити тако што ћете 2 цм коријена ђумбира ставити у једну посуду корена валеријане у 250 мл воде и оставити да се одмори око 10 до 15 минута. Луего се мора држати, а камоли пити и пити 2-3 пута дневно. 

Ова мешавина има противупалну моћ ђумбира и ефикасно дејство валеријане, омогућава ублажавање различитих врста непријатности менструације, укључујући колике. Асимисмо, од стране Валеријанове конкуренције, ово би могла бити одлична опција за жене које пате од анксиозне кризе током менструације, на пример. 

Погледајте и друге могућности кућних лијекова за лијечење менструалних грчева. 

3. Користите рефлексолошке поене

Рефлексологија је природна терапија која користи притисак у неким деловима тела како би се борила против болова и ублажила друге врсте симптома. Пошто је то природна пракса, он има мало контраиндикација, због чега га може користити било која жена у кући.. 

Једна од најважнијих тачака за смањење нелагодности коју узрокује колика је „Викендица у дворцу“, која се налази непосредно изнад карличне регије, у делу где се трбух спаја са ногама, промените себе у слици. 

Да бисте искористили ову тачку потребно је извршити благи притисак на предел, користећи длан или прст и одржавајући притисак. Извршите малу кружну масажу, отприлике 5 до 10 минута. 

4. Изводите вежбе за колике

Неке вежбе које помажу у смањењу менструалних грчева могу бити:

• Вежба 1: приближите се уста и затворите точкове са стране, подупирући ноге рукама;
• Вежба 2: залепите се на литицу, придружите се комадима и пронађите најбољи положај глутена, отварајући ноге споља. 

Исто тако, извођење редовних физичких вежби ослобађа ендорфине, који делују као природно средство против болова и побољшавају расположење. Из тог разлога, на пример, вежбање редовним физичким вежбањем, као што су шетња, пливање, јога или вожња бициклом, може да спречи смањење менструалних колика.. 

5. Не пијте кофеин ни алкохол

Кофеин присутан у кафи, чају, енергетским напицима и чоколадама, као и алкохолу; то су супстанце које наизглед погоршавају интензитет колика у већем делу жена. Из овог разлога, током кризе је битно да се уклони конзумирање ове врсте хране у исхрани.. 

6. Избегавајте јести дулце и саладосе

Дулце и соли изазивају отицање и задржавање течности, повећавајући појаву менструалних грчева. Из тог разлога, важно је имати уравнотежену исхрану, покушавајући избећи вишак слаткиша и салата и јести више поврћа и воћа, воћа, поллоша и пез, с малом храном и интервалима између њих.