7 Предности воде за здравље (укључујући црну)

Агуацате, такође познат као авокадо, има одличне предности за здравље које је богато витаминима и као што су Ц, Е и К и минералима попут калијума и магнезијума, који такође помажу у хидратацији коже и косе. Такође, садржи мононезасићене и полинезасићене масти попут омега-3, које делују на тело као антиоксиданс и побољшавају контролу холестерола, спречавајући атеросклерозу. 

Исто тако, такође помаже у побољшању перформанси тренинга, јер је извор енергије и спречава рак, јер је богат антиоксидансима који јачају имунолошки систем..

1. За веру

Предности воде за кожу су углавном у борби против стрија, бора и целулита, јер је богата витамином Ц, који помаже у метаболизацији колагена, одржавајући га од чврстоће до коже.

Уз то, ово воће има и антиоксиданте који помажу у заштити и спречавању старења ћелија коже, пружајући јој већу еластичност и чинећи да изгледају боље и здравије..

2. У мускулатури

Када се конзумира пре физичке активности, помаже у хипертрофији мишића, која пружа енергију за тренинг и садржи протеине који помажу у опоравку мишића и изградњи новог мишића.

Уз то, ово воће такође избегава мишићни умор, јер се бори против слободних радикала који настају услед интензивног вежбања, такође помажу у сагоревању телесних масти. Ово воће је такође богато калијумом, који поспешује развој мишића, избегавајући каламбре, умор и астенију.  

3. На броду

Пошто је богата фолном киселином, важно је спречити урођене тегобе, попут проблема са нервним системом и спина бифида, који када кичмени стуб плода не зарасте у потпуности..

Да би се постигла та корист, ово воће се мора конзумирати углавном прије пада и током првог тромјесечја трудноће..

4. За косу

Када се користи у маскама за косу, вода повећава хидратацију косе и фаворизује раст. То је зато што је богато воће масноћама и витамином Е, чиме коса пада светлије и мекше.

5. За малу тежину и лечење соја

Пошто је богата влакнима, вода пружа осећај ситости, регулише ниво шећера у крви и помаже у лечењу стреса. Влакна вам омогућавају да контролишете свој апетит и избегнете прекомерну конзумацију хране, осим тога, када имате велики унос воде, она такође погодује производњи бељене хране, олакшавајући вам излаз.. 

Међутим, врло је калорично воће и садржи пуно масти, због чега га требате конзумирати само у малим порцијама као дијета за дебљање..

6. За мозак

Главна предност воде за мозак је побољшање меморијске способности, јер омега-3 побољшава рад мозга стимулишући циркулацију крви и повећавајући капацитет концентрације..

7. Спречава болести срца и рак

Пошто је воће богато полинезасићеним и мононезасићеним мастима, помаже у смањењу маркера у крви који повећавају ризик од срчаних болести, смањујући укупни холестерол, ЛДЛ холестерол и триглицериде..

Поред тога, повећава производњу ХДЛ холестерола, избегавајући настанак атеросклерозе и водећи рачуна о здрављу срца, што у комбинацији са високим садржајем калијума погодује смањењу крвног притиска и такође може побољшати сексуални рад..

Такође, пошто је богата антиоксидансима као што су омега-3, витамин Ц, А и Е, његова редовна конзумација помаже неутрализацији стварања слободних радикала у организму, смањујући тако сваки упални процес који би се могао догодити у организму, спречавајући га рак. 

Храњиве информације за воду 

На табели се могу пронаћи подаци о храњивим састојцима овог воћа:

Агуацате се тови?

Агуацате се тови ако се конзумира у вишку јер је то једно од најбогатијих плодова масти које чак и уз добар квалитет пружа много калорија. Тако да је препоручена порција 2 кашичице једном дневно.

Како посадити авокадо код куће

Да бисте код куће посадили прашуму, потребно је да се усред прашуме (на истој удаљености између њих) поставе 3 чачкалице и ставе изнад лонца за воду. Семе мора бити прекривено водом и мора да стоји у близини ветра.. 

Вода се мора мењати недељно и после 2 до 4 недеље почеће да се појављује пупољак који ће временом расти. Када се клијалица креће око 10 до 20 центиметара, мора се пресађивати на пахуљицу, тако да се обрезује део најстаријег цвећа.

Како биљка расте, мораће да се пребаци у лопатицу, али ће се садити директно у башту.

Рецетас салудаблес цон агуацате

Неки здрави рецепти из којих се вода може користити као главни састојак су: 

1. Гуацамоле

Састојци

• 1 средње зрели авокадо;
• 2 парадајза без меса и сјецкани полулат;
• 1 средњи сецкани лук;
• 1 хеликоптер је сјекао сјекиру;
• 2 посуде маслиновог уља;
• Црни бибер, лимун, со и сок по укусу.

Начин припреме

Извадите и промешајте кашу воде и не држите је никада. Трпите парадајз, црни лук и сос да прихватите бибер, додајући 1 посуду са водом. Оставите да се кува неколико минута. Након што оставите, охладите, помешајте са водом, формирајте пасту, зачините је сољу, лимуном и сосом.

2. Агуацате моуссе са какаом

Састојци

• 1 зрели авокадо;
• 1 посуда са какаом у хоботници без шећера;
• 1 посуда за прихватање кокоса;
• 3 кашике миле.

Начин припреме

Лиценцирање свих састојака који имају хомогену смјесу и оставите у фрижидеру који има чврсту конзистенцију. Послужите хладно.

3. Салата од куваног поврћа са водом

Састојци

• 1 парадајз исечен на коцкице;
• 1/2 сецканог лука;
• 1 краставац у коцкицама
• 1 коцка калабацин;
• 1 зрели авокадо у коцкама;
• Сјецкани Перејил, сол, маслиново уље и лимунов сок

Начин припреме

Мезцле све пажљиво како вода не би испала, придржавајте се профила, соли, маслиновог уља и лимуна и морате је послужити хладну. 

4. Авокадо схаке

Састојци

• 1 авокадо;
• 1 децантер боца од пијавице;
• 1 кашика миле.

Начин припреме

Изрежите воду митадом, извадите кашу и ставите у алкохол, додајте пијавицу. Лицуе хаста добијају хомогену мешавину. Пијте 1 вазу дневно.