7 природних начина ослобађања ендорфина
Бити срећан повећава самопоштовање, јача имунолошки систем, бори се против старења и чак смањује стрес. Срећа је повезана са хормоном званим ендорфин који производи хипофиза и шири се по телу кроз крв.
Постоји неколико начина да се стимулише ослобађање ендорфина у крвоток, кроз активности које пробуде чула, попут слушања омиљене музике, заљубљивања и интимног контакта, на примјер, јер помоћу ових стимуланса нервни систем реагира и ослобађа ове хормоне у крви, доносећи бројне здравствене користи.
Стога, да би пустио више ендорфина у крвоток, особа мора покушати да обавља активности које му се свиђају и због чега се осјећа испуњено, јер се ове активности могу разликовати од особе до друге. Неки добри начини за ослобађање ендорфина су:
1. Радите вежбе
За људе који воле да трче, један од најбољих начина за ослобађање ендорфина је трчање најмање једном недељно. Иначе, особа може изабрати да вежба друге вјежбе, као што је извођење групних часова у теретани или нешто опуштеније, на пример, на пилатес или иога часу..
Поред тога, особа може одабрати активност која му је пружала задовољство, истовремено када помаже вежбању тела, као што су вожња бицикла, планинарење, сурфање или вежбање модалитета плеса који му се свиђа, на пример.
Важно је да нађете мало времена током недеље да се посветите овој пракси. Откријте главне предности физичке активности.
2. Једите чоколаду
Чоколада подстиче ослобађање неуротрансмитера везаних за добробит, као што су ендорфин и, дакле, особа се осећа срећније и задовољније.
Да бисте уживали у предностима чоколаде, једите само један квадрат дневно, а у идеалном случају то би требало бити тамна чоколада са 70% какаа, јер има мање масти и шећера у свом саставу, чиме се смањује негативан утицај на вагу.
Откријте остале здравствене користи чоколаде и научите како да је користите за припрему здравих рецепата.
3. Смејте се гласно
Бити са пријатељима који причају приче, сећати се срећних тренутака или чак гледати филмове са забавним сценама или емисијама комичара, може гарантовати тренутке велике радости и зато их треба често изводити..
Смех је користан и, према томе, може се користити чак и као облик алтернативне терапије, зване терапија смехом или ризотерапија која има за циљ да промовише ментално и емоционално благостање кроз смех. Погледајте неколико савета за побољшање расположења.
4. Интимни контакт
Сексуално задовољство ослобађа ендорфине који промовишу срећу и, стога, важно је одржавати љубавну везу у којој је сексуални контакт задовољавајући и редован..
Да би се интимнији контакт максимално искористио, идеал је да се особа осети лагано са партнером и да свака афективна умешаност доприноси задовољству пара, како би се промовисала срећа и ојачала веза. Научите како се борити против сексуалне незаинтересованости.
5. Будите захвални
Захвалност за живот, за оно што сте постигли или постигли, за присуство пријатеља или породице такође ослобађа ендорфине, чинећи људе срећнијима.
Дакле, да би задржала навику да се захваљује за добре ствари у животу, па и оним најмањим, особа може сачинити листу разлога за захвалност. Да бисте то учинили, можете покушати да ставите бар 1 предмет на тај списак, и сваки дан медитирате на њему, радећи то као вежбу.
У кратком времену особа ће увидети да постоје разлози захвалности и да се због тога човек може осећати захвално и срећно. Научите како да практикујете захвалност.
6. Сетите се добрих времена
Што више размишљамо о тужним ситуацијама, то ћемо бити умањивији. С друге стране, што су чешће добре мисли и сећање на добра времена, веће су шансе да се особа осећа срећном.
Људи који имају обичај да проводе свој живот жалећи се требало би да покушају да препознају сваки пут када су помислили или направили негативан коментар, и да им усредсреде пажњу на замену тих лоших мисли са добрим. Поред тога, за срећу је веома важно и способност да се увиде позитивне стране сваког наизглед лошег догађаја или мисли.
7. Правите планове
Кључ успеха лежи у равнотежи између сна и стварности. Сањање је веома добро и може нас одвести даље, али ако имате ноге на земљи чак и када сањате, можете спречити нагле падове. Стога особа може сањати, али истовремено мора створити начине да се тај сан оствари. Када се то догоди, постојаће још један разлог за захвалност, који такође доноси срећу.
Други начин да се постигне срећа је улагање у потрошњу хране која садржи или стимулише производњу серотонина, на пример парадајз, бразилски ораси и црно вино..
Незаконите дроге попут марихуане, кокаина и дроге попут амфетамина, наизглед могу донети срећу, али само на тренутак, нарушавајући мождане функције и здравље..
