Симптоми стреса и анксиозности (и како се контролишу)

Стрес и стална анксиозност могу узроковати неколико проблема попут дебљања, синдрома иритабилног црева и чира на желуцу, поред тога што олакшава појаву заразних болести, попут грипа, и доприноси настанку рака, на пример..

До дебљања долази јер стрес обично доводи до велике производње кортизола, који је хормона задуженог за контролу стреса, одржавање нивоа шећера у крви и крвног притиска и доприносећи правилном функционисању имунолошког система. Сазнајте о другим узроцима брзог повећања килограма.

Тако, вишак кортизола повећава нагомилавање масти у телу, посебно у трбуху, поред тога што имуни систем слаби, што појачава развој инфекција..

Шта може указивати на стрес или анксиозност

Стрес и анксиозност се манифестују кроз неке симптоме, као што су:

• Брзо срце и дисање;
• Знојење, посебно на рукама;
• Дрхтавица и вртоглавица;
• Сува уста;
• Заглављен глас и квржица у грлу;
• Гризање ноктију;
• Чести нагон за мокрењем и болови у трбуху.

Међутим, када су ови симптоми чести, могу постојати и други, попут:

• Промене у сну, као што су спавање премало или превише, док остајете уморни;
• Бол у мишићима;
• Промјене на кожи, посебно приштићи;
• Повишен крвни притисак;
• Промене апетита, са повећањем или губитком жеље за јелом;
• Потешкоће са концентрацијом и честе заборавности.

Већина људи је патила од стресних ситуација у школи, породици или на послу, међутим, мање ситуације попут губитка ствари или у саобраћајној гужви такође су чести узроци стреса. Погледајте разлику у симптомима између физичког и емоционалног стреса.

Стрес и анксиозност значе исто?

Стрес и анксиозност су изрази који се користе за значење исте ствари, међутим, стрес је повезан са било којом ситуацијом или мишљу која изазива фрустрацију и нервозу, а који на крају спонтано пролази.

Анксиозност је, с друге стране, повезана са ирационалним страхом, стрепњом, претјераном бригом, тјескобом и огромном унутрашњом нелагодношћу због осјећаја опасности и несигурности који су чешћи код психијатријских болести, као што се јавља и код депресије. Знати како препознати анксиозну кризу.

Дакле, стрес је у већини случајева осећај губитка контроле над ситуацијом и обично доприноси бољим перформансама јер може постати мотивирајући. Међутим, када је ова реакција врло претерана и траје много дана или месеци, може бити штетна за здравље.

Шта се догађа ако не управљате стресом?

Стрес се мора контролисати како би се спречио развој болести као што су:

• Синдром иритабилног црева, за коју је карактеристично неконтролисано црево;
• Метаболички синдром, што доводи до дебљања, дијабетеса и високог крвног притиска;
• Чир на желуцу;
• Губитак косе и ломљиви нокти.

Поред тога, ризик од развоја заразних болести, као што је грип или херпес, већи је јер је имуни систем ослабљен.

Како ефикасно контролисати стрес и анксиозност

За контролу симптома који изазивају стрес и анксиозност важно је окупирати ум позитивним мислима и правилно дисати, дубоко удахни и полако га пуштајући.

Остале стратегије које вам могу помоћи су испијање чаја од камилице или валеријане, или пијење сока од поморанџе и пасираног воћа који вам помажу да се опустите. Сазнајте више савета који могу помоћи у контроли анксиозности.

Лијекови за стрес и анксиозност

Када се лечи природним лековима или техникама опуштања, препоручује се да особа оде психологу или психијатру како би се утврдио узрок стреса и анксиозности, а самим тим и лечење према узроку.

Поред тога, у неким случајевима психијатар може препоручити употребу одређених лекова, на пример, Алпразолам или Диазепам. Погледајте друге лекове за узнемиреност.

Погледајте видеозапис да научите сву храну која вам може помоћи да се ослободите стреса:

Храна за борбу против стреса и анксиозности