Како користити Цхлорелла за мршављење

Хлорелла, или цхлорелла, је зелена микро алга из слатких морских алги која има високу храњиву вредност јер је богата влакнима, протеинима, гвожђем, јодом и витаминима комплекса Б и Ц. Поред тога богата је хлорофилом и зато је његова корисна потрошња за здравље.

Научно име ове алге је Цхлорелла вулгарис и индиковано је да побољшава и стимулише имуни систем, смањује тежину и бори се против разних гастроинтестиналних проблема и дегенеративних болести, поред тога што је индиковано за вегетаријанце и вегане због својих нутритивних својстава.

Хлорела се може купити у продавницама здраве хране, неким апотекама или на мрежи.

Предности Цхлорелла

Конзумирање хлореле пружа неколико здравствених користи, као што су:

1. Погодује повећању мишићне масе, пошто 60% ове алге чине протеини и садрже БЦАА;
2. Спречава анемију и грчеве, пошто је богат витамином Б12, гвожђем, витамином Ц и хлорофилом, који погодује производњи црвених крвних зрнаца у крви;
3. Побољшава кожу и косу, јер је богат бета-каротеном и витамином Ц, подстичући производњу колагена и спречавајући настанак бора;
4. Смањење упале, јер садржи омега-3;
5. Детоксикација организма, јер помаже елиминацији тешких метала из тела;
6. Смањење ЛДЛ холестерола, јер садржи ниацин, влакна и антиоксиданте, инхибирајући стварање атеросклеротских плакова у артерији;
7. Стимулација имуног система, зато што је богата бета-глуканима, који делују као антиоксиданти, осим што су повезани са антитуморским и антиканцерогеним ефектима;
8. Контрола високог крвног притиска, јер садрже хранљиве састојке попут аргинина, калцијума, калијума и омега-3, који помажу опуштање крвних судова.
9. Помаже у контроли шећера у крви и побољшати отпорност на инзулин код људи који имају масну јетру.

Поред тога, хлорела се сматра једним од главних извора хлорофила, што је супстанца која пружа неке здравствене користи, као што су зацељивање рана, чирева и хемороида, регулисање менструације и побољшање дијабетеса и астме..

Хлорела такође производи молекул који се зове лутеин, који помаже у спречавању и лечењу дегенерације макуле, јер има својства против катаракте.

Важно је запамтити да су користи хлореле стечене тек када се ове алге конзумирају као додатак, као што су и алге ин натура не пробавља се у цревима.

Прехрамбене информације

Храњиве информације хлореле варирају од једног до другог додатка, јер зависи од врсте морске траве и начина на који се узгаја, међутим, у начелу вредности су следеће:

Откријте и другу морску траву са одличним здравственим својствима, спирулину.

Како конзумирати

Хлорела се може конзумирати у облику таблета, капсула или праха, међутим не постоји препоручена дневна доза, међутим препоручује се да њена потрошња буде између 6 и 10 г дневно.

Када је у облику праха, хлорела се може додати у природне сокове, воду или тресе. Кад сте у капсулама, ако желите смањити тежину, требали бисте узимати између 1 и 2 капсуле дневно уз оброк, међутим важно је прочитати ознаку хране и упутства произвођача. Уз то, важно је да конзумирање хлореле прати дијета са ниским калоријама и физичка активност.

Нежељени ефекти

Конзумирање хлореле у препорученој дози може проузроковати промену боје столице, која постаје зеленкаста, због количине хлорофила коју алге имају. Међутим, овај ефекат нема здравствених последица.

Када се конзумира у вишку, хлорела може проузроковати дијареју, мучнину, повраћање, свраб и осип на кожи..

Контраиндикације

Нису познате контраиндикације за клорелу, међутим, труднице, дојиље, деца или људи са ослабљеним имунолошким системом требало би да се саветују са нутриционистом пре него што започну унос хлореле..