Како користити цхиа за мршављење

Да бисте изгубили на тежини, требало би да конзумирате 1 кашику овог семена помешано са водом дневно пре ручка и вечере, јер ствара осећај ситости и смањује апсорпцију калорија у цреву..

Да бисте то правилно урадили, ставите 1 кашику цхиа семенки у пола чаше воде и оставите да се одмара 15 минута, како би семенке упијале воду, пијући мешавину 20 минута пре оброка.

Зашто цхиа мршава

Цхиа мршави због присуства хранљивих материја које контролишу глад и доносе корист организму, као што су:

• Влакна: дају осећај ситости и смањује апсорпцију масти у цревима;
• Омега-3: добра масноћа која смањује упалу у телу и штити срце;
• Протеини: дајте осећај ситости и учините глађу дуже да се вратите.

Да би цхиа ефекат мршављења деловао, важно је конзумирати најмање 2 литре воде дневно, јер ће вода заједно са семенкама повећати ситост и побољшати цревни транзит.

За губитак килограма здравља важно је јести праву храну у право време, што није увек лако због присуства глади. Дакле, погледајте шта треба да урадите да не бисте остали гладни у следећем видеу:

Победа од глади до губитка килограма

Овај рецепт за интегрални колач са цхиа-ом помаже смањити затвор јер повећава и хидрира фекални колач, регулишући цревни транзит.

Такође, цхиа семенке можете додати у други рецепт за торте, јер цхиа не умањује оригинални укус и повећава храњиву вредност рецепта. Поред тога, цхиа се такође може користити у салатама, вињегрету, воћним смоотхијима или јогурту, на пример, за повећање количине влакана у исхрани.

Састојци

• 340 г пахуљица рогача,
• 115 г маргарина,
• 1 шоља смеђег шећера,
• 1 шоља пшеничног брашна,
• Пола шоље цхиа,
• 4 средња јаја,
• 1/4 шоље какао праха,
• 2 кафене кашике екстракта ванилије,
• Пола чајне кашике квасца.

Припрема:

Загрејати рерну на 180 ºЦ. Отопите чипс од рогача у двоструком котлу и чувајте. У другој посуди умутите шећер са маргарином и додајте јаја, па помешајте рогач и ванилију, добро мешајући. Просијати какао прах, брашно, цхиа и квас. На крају, помешајте остале састојке и пеците 35 до 40 минута.

Такође је могуће додати орахе, бадеме или друго сушено воће на врх колача, пре него што га ставите у рерну, да промените укус и стекнете предности ове хране.

Палачинка са цхиа-јем 

Овај рецепт за палачинке са цхиа-ом је одличан начин борбе против опстипације на укусан начин, јер цхиа је семе са пуно влакана које помаже у регулисању црева.

Уз то, цхиа семенке су такође одличне за борбу против гастритиса и за контролу шећера у крви у случају дијабетеса.

Да бисте побољшали палачинку, палачинку је могуће напунити омиљеним пуњењем, које може бити слатко или слано, у зависности од сврхе сваке исхране.

Састојци:

• ½ шоље цхиа семенки
• 1 шоља намењеног брашна
• 1 шоља пшеничног брашна
• ½ шоље сојиног млека у праху
• 1 прстохват соли
• 3 и по шоље воде

Припрема:

Све састојке ставите у посуду и добро измешајте, док се не добије хомогена крема.

За пржење палачинке навлажите лист кухињског папира уљем (или маслиновим уљем) да се тава намаже. Уз помоћ кашике пасуља, ставите мало теста за палачинке у тепсију док не порумени, а затим на другој страни попржите смеђу боју..