Како користити цимет за мршављење

Цимет је ароматична зачина која се широко користи у разним јелима, али може се конзумирати и у облику чаја или тинктуре. Овај зачин, када је повезан са уравнотеженом исхраном и редовним физичким активностима, помаже у промоцији губитка тежине и чак може помоћи у контроли дијабетеса..

Цимет је богат слузама, гумама, смолама, кумарином и танинима, што му даје антиоксидативна, противупална, пробавна и хипогликемијска својства која помажу у смањењу апетита и контроли нивоа шећера у крви. Може се чак користити и за замену шећера, јер има благо сладак укус.

Предности мршављења цимета

Цимет се може користити за мршављење јер побољшава ефикасност инсулина и користан је за контролу нивоа шећера у крви. Поред тога, инхибира неке ензиме панкреаса, омогућавајући вам да смањите доток глукозе у крвоток, што помаже у спречавању убода инсулина после јела. Све ово омогућава особи да одржи боље регулисане нивое шећера, поред тога што помаже у контроли глади.

Поред тога, будући да је богата слузима и гумама, цимет помаже да се повећа осећај ситости и смањи анксиозност због слаткиша, такође олакшава варење и помаже да се елиминише нагомилани гасови. Због свог слатког укуса, цимет такође помаже у смањењу калорија поједених током дана, јер се може користити за замену шећера у неким намирницама.

Могуће је и да цимет индукује процес термогенезе и повећава метаболизам, чинећи тело сагоревањем више калорија, користећи масноће које се накупља на нивоу трбуха. Међутим, потребне су додатне студије да би се доказао овај ефекат на процес мршављења.

Погледајте предности цимета у следећем видеу:

Предности ЦИННАМОН-а

Како користити цимет

Да би се олакшало мршављење, цимет се треба конзумирати у количини од 1 до 6 грама дневно и може се употребљавати на следеће начине:

1. Чај од цимета

Чај од цимета треба припремати свакодневно и може се чувати унутар или изван фрижидера. Да бисте је припремили потребно је:

Састојци

• 4 штапића цимета;
• Неколико капи лимуна;
• 1 литар воде.

Начин припреме

Ставите цимет и воду да прокуха у тепсији 10 минута. Затим уклоните штапиће цимета, оставите да се загреје и пре пића исциједите неколико капи лимуна.

Конзумирајте 3 шоље овог чаја дневно, пре доручка, ручка и вечере. Да бисте варирали укус, могуће је додати чај у чај, на пример.

2. Вода цимета

Вода од цимета може се припремити тако што ћете штапић цимета ставити у 1 шољу воде и оставити да одстоји неколико минута, тако да цимет ослободи слуз и десни који помажу у повећању ситости.

3. Додаци или тинктура од цимета

Постоје и додаци цимета који се могу купити у продавницама здраве хране или путем интернета. У овим случајевима, пожељно је следити упутства произвођача или травара, међутим, назначене дозе обично варирају између 1 и 6 грама дневно.

Поред тога, за оне који не воле укус цимета, такође је могуће користити тинктуру цимета, помешајући неколико капи у чаши воде и пијући пре главних оброка.

4. Укључите цимет у исхрану

Могуће је усвојити неке стратегије како чешће укључити цимет у исхрану и добити све његове користи. Неки су:

• За доручак попијте 1 шољу чаја од цимета;
• Додајте 1 жличицу цимета у праху житарицама за доручак или палачинкама;
• Додајте 1 жличицу цимета у праху воћу или десерту;
• Узмите 1 шољу чаја цимета 15 минута пре ручка;
• Додајте 1 кафену кашику цимета у праху у смоотхие од јогурта са бананом;
• Након вечере узмите 1 капсулу цимета или попијте 1 шољу топлог млека са циметом ау.

Поред тога, такође је могуће заменити шећер циметом у млеку, кафи, чајевима или соковима. Погледајте како припремити здраве рецепте са циметом.

Ко не може да конзумира

Екстракт цимета и чај не смију се конзумирати у случају сумње на трудноћу или током трудноће јер погодују контракцији материце која може изазвати побачај или порођај пре очекиваног датума. Такође се не саветује конзумирање цимета људима који су алергични на овај зачин, или у случају чир на желуцу или цревима..