3 природна начина за борбу против стреса и анксиозности

Одличан начин за борбу против стреса и анксиозности је искористити умирујућа својства присутна у лековитим биљкама и у одређеној храни јер његова редовна конзумација помаже да ниво стреса буде под контролом, опушта тело и избегава на пример концентрацију, несаницу или депресију..

Природни анксиолитики који се најчешће користе су чајеви, попут валеријане, пастерфилра или камилице, храна богата триптофаном, попут сира и банана, и хомеопатски или биљни лекови који се могу користити по препоруци лекара или фармацеута..

Погледајте које су природне опције за борбу против стреса и анксиозности.

1. Узми умирујуће чајеве

Умирујуће чајеве треба узимати до 3 пута на дан, а неки примери су:

• Камилица: Има смирујуће дејство, индикује се у случају анксиозности, нервозе или потешкоћа са спавањем. Чај од камилице треба правити са 2-3 кафене кашике сувог цвећа у шољи кључале воде.
• Пассифлора: Има опуштајућа, анти-депресивна и снажна својства, индицирана у случајевима анксиозности, нервозе, депресије и несанице. Чај од пастерфилра треба правити са 15 грама листова или ½ чајне кашике цвета пасије.
• Јујубе: Помаже у смањењу анксиозности, захваљујући умирујућем деловању. Чај од јујубе треба да се прави са 1 кашичицу лишћа у шољи кључале воде.
• Валериан: Има смирујуће и сомниферозно деловање, а индикован је у случају анксиозности и нервозе. Чај Валеријане треба да се прави са 1 кашичицом сецканог корена у шољи кључале воде.
• Лимунска трава: Има смирујућа својства која помажу у смањењу анксиозности, нервозе и узнемирености, па их могу користити труднице. Чај од лимунске траве треба направити са 3 кашике у шољи кључале воде.
• Хмељ: Због свог смирујућег и успаваног деловања, може се користити у случају анксиозности, узнемирености и поремећаја спавања. Чај од хмеља треба да се прави са 1 кашичицом биљке у шољи кључале воде.
• Азијска варница или Готу Кола: Има смирујуће дејство, нашироко се користи у случају нервозе и анксиозности. Азијски чај од искре треба направити са 1 кашиком биљке у шољи кључале воде.

Погледајте следећи видео и погледајте више умирујућих природних лекова који помажу у смањењу анксиозности:

Природни средства за смирење: Најбоље биљке за анксиозност

Природни лекови се могу купити у било којој конвенционалној или манипулацијској апотеци, али морају се узимати у складу са контраиндикацијама на амбалажи и у складу са упутствима лекара или произвођача..

3. Уложите у храну која помаже смиривању

Дијета богата храном триптофаном одличан је начин да надопуните лечење несанице и смањите стрес, јер је триптофан супстанца која помаже да се производи серотонин, хормон одговоран за повећање осећаја благостања.

Дакле, неке намирнице које помажу смиривање су трешња, зоб, кукуруз, пиринач, сир, ораси, банана, јагода, слатки кромпир, топло млеко и бразилски ораси.

Погледајте и другу природну анксиолитичку храну на: Храна против анксиозности.