3 начина за смањивање груди без операције

Носење грудњака који смањује волумен груди, држање килограма под надзором и радите вежбе са утезима за подизање груди су неки савети који помажу да смањите груди и одржавате груди на врху, без операције.

Велике груди могу донијети здравствене проблеме као што су болови у леђима и врату или проблеми са кичмом, попут кифозе, осим што често изазивају психолошку нелагоду и ниско самопоштовање. Стога, да бисте смањили груди и све држали на врху, морате:

1. Масирајте и користите креме за постизање чврстоће

Масажа груди користећи хидратантне креме засноване на активним састојцима који изазивају напетост, као што су тензин или ДМАЕ, промовише подршку дојкама и помаже у стимулацији производње колагена. Неки примери добрих крема за употребу могу бити Скин Плус Флуидо Тенсон, из Дерматуса или водени дан, на пример.

Масирајте и користите креме за учвршћивање груди

2. Носите грудњак за смањивање или спортски

Ношење грудњака за смањивање или спортски грудњак помаже да се смањи изглед груди, истовремено пружа бољу потпору дојкама, пружајући више комфора и избегавају могуће компликације у вези са тежином груди, попут болова у леђима или проблема са на пример колона. Поред тога, ова врста грудњака такође изравнава груди, смањује волумен и покрете груди, помажући тако да груди остану на месту.

Већина жена с великим грудима не користи прави модел и величину грудњака, а ношење погрешног грудњака доводи до лошег држања леђа и притиска на рамена, па чак може учинити да груди изгледају веће, мршавије и опуштеније. Зато је важно да приликом куповине грудњака следите следеће савете:

• Величина шоље треба да буде одговарајућа, јер мала шоља ствара двоструки ефекат груди, док велика шоља не подржава адекватно груди;
• Петља грудњака увијек треба бити тик испод дојке и требала би бити добро смјештена између дојке и ребара тако да се може држати без озљеда;
• Траке би требале бити широке тако да добро подупиру груди без повреда или изазивања прекомерног притиска.

Велики модели грудњака који подржавају и смањују волумен груди

Током трудноће, такође је врло важно да грудњак буде у току са променама у телу, посебно постепеним и природним растом груди, па се препоручује ажурирање величине грудњака између 2 и 3 месеца трудноће, а затим између између 5 и 6 месеци и коначно између 8 и 9 месеци, где ће бити потребно одабрати грудњаке за дојење.

3. Држите своју тежину под контролом и вежбајте

Држање тежине под контролом је друга основна тачка, јер када повећате тежину, долази и до повећања величине груди.

Поред тога, вежбање са утезима и друге вежбе које захтевају употребу баре и утега такође помажу да се груди подигну и учине чвршћим. Неке од ових вежби могу бити:

• Бенцх пресс: ова вежба се може извести на машинама или помоћу палица и тегова. Да бисте то учинили, лезите на леђа и гурните шипку према плафону да бисте радили мишиће одговорне за подршку дојки;
• Бочни отвори и летови: ове вежбе се могу изводити на машинама или утезима и теговима, и генерално се састоје од отварања и затварања руку, чиме се јача трапезијска и грудна површина;
• Прескакање конопа: ово је веома комплетна вежба, која осим што помаже у сагоревању масти, такође помаже и у јачању груди и делује на држању.

Вежбајте како бисте груди учинили чвршћим

Да не бисте оштетили држање и леђа, ове вежбе треба да изводите само након разговора са инструктором или лични тренер, тако да он може навести најбоље вежбе за сваки случај.

Када је потребна операција смањења

Хирургија ради смањења величине и обима груди, која се назива редукциона мамопластика, препоручује се женама које имају сталне болове у леђима и врату или које имају закривљено трупно, због тежине груди..

Сазнајте више о томе како се операција смањења груди ради.