8 здравствених последица усамљености

Осећај усамљености, који је када је особа или се осећа сама, има лоше здравствене последице, јер изазива тугу, омета благостање и олакшава развој болести попут стреса, анксиозности или депресије.

Ове ситуације могу да изазову и физичке болести, пошто су уско повезане са дерегулацијом хормона, попут серотонина, адреналина и кортизола, који утичу на ендокрини и имуни систем човека, односно тело почиње да обавља мање активности ефикасно и вероватније су да имају болести.

Последице усамљености су још веће у старости, јер ови људи имају веће потешкоће у одржавању друштвеног живота, било због губитка блиске родбине или због физичког ограничења напуштања куће и обављања активности.

Иако не постоји апсолутни доказ узрока и дела, студије су већ показале да усамљеност може погодовати настанку:

1. Високи крвни притисак

Људи који су усамљени су вероватнији да ће развити повишен крвни притисак. То се може догодити због фактора као што је мања контрола исхране, уз конзумирање намирница слабијег нутритивног квалитета, богатих масноћом и соли, као и мање шансе за вежбање физичких вежби..

Поред тога, особе које пате од депресије или анксиозности такође могу имати вишу стопу високог крвног притиска, углавном због дерегулације хормона попут кортизола. Важно је да притисак буде у границама које препоручује лекар, јер у супротном може да погодује појави срчаних удара, можданог удара или проблема са бубрезима. Сазнајте који су природни начини за контролу високог крвног притиска. 

2. Промјена шећера у крви

Усамљеност може учинити људе вероватнијим да ће развити дијабетес типа 2, као што нека истраживања сугерирају. Емоционални дијабетес не постоји, али нека емоционална питања могу посредно изазвати болест, било повећањем конзумације хране с пуно шећера или дерегулацијом производње хормона, попут инзулина и кортизола, који су хормони повезани са контролом нивоа шећера у крви. 

Поред тога, неким старијим особама које живе саме може бити тешко одржавати редовно лечење дијабетеса, било због већих потешкоћа у приступу лековима или због начина праћења глукозе у крви..

3. Предиспозиција за развој рака

Усамљени људи имају тенденцију да развијају више рака, вероватно зато што је тело под сталним стресом, повећавајући шансе за мутације и пролиферацију ћелија рака. На животни стил усамљене особе може такође утицати, попут преједања, конзумирања алкохола или пушења.

Такође је показано да људи са депресијом могу имати више релапса рака, и, осим тога, склони су да преживе мање болести, што је можда последица мање подршке током лечења, немогућности доброг спровођења лечења, а недостају му више састанка враћају се и не учествују у активностима социјалне подршке.

4. Стрес и анксиозност

Осећај усамљености, као и депресија и анксиозност, поручују мозгу да је тело под стресом, повећавајући ниво хормона кортизола, који је познат и као хормон стреса.

Висока концентрација кортизола може довести до губитка мишићне масе, потешкоћа са учењем и губитком памћења. Проверите које су знакове стреса у телу и како да се контролишете. 

5. Депресија

Људи који се осећају сами вероватније ће доживети депресију која је повезана са осећајем празнине, напуштености, недостатка друштвеног живота и подршке. Тако људи почну да имају сталну тугу, губитак енергије и жеље за свакодневним активностима, раздражљивост, недостатак апетита или претерани апетит, несаницу или жељу да спавају стално. 

Научите како разликовати тугу од депресије. 

6. Несаница или потешкоће са спавањем

Људи који се осећају сами вероватније ће развити несаницу, вероватно због психолошких проблема попут осећаја несигурности и беспомоћности. 

Дакле, прихваћена хипотеза је да је усамљена особа увијек на опрезу, јер се осјећа рањивим на све, па тијело остаје у стању сталног стреса, не може се опустити. Ти људи такође често имају потешкоћа у снажном сну, пробуде се неколико пута током ноћи или једноставно имају проблема са спавањем.

7. Болови у мишићима и зглобовима

Бол у мишићима и зглобовима може бити резултат недостатка физичке вежбе или чак лошег држања, као што обично они који се осећају сами не могу осећати као да раде уобичајене активности или су напољу, само зато што су сами. 

Проверите које су најбоље вежбе за вежбање у старости. 

8. Већа шанса за зависност од дроге, алкохола и цигарета

Усамљеност је повезана са већим ризиком од развоја хемијских зависности, лековима, алкохолним пићима и цигаретама, вероватно због потраге за осећајем угоде или тренутног олакшања. Недостатак подршке пријатеља и породице у борби против зависности такође отежава напуштање навике. 

Како се борити против последица усамљености

Да бисте спречили усамљеност да опстане и проузрокује или погорша многе болести, важно је имати ставове који уклањају ову ситуацију и повећавају друштвени живот, као што је вежбање хоби, уписати се на неки курс или усвојити животињу, на пример.

Подршка породице, ако је могуће, веома је важна како би се помогло особи, посебно кад је старија, да превазиђе тај осећај. Сазнајте више о другим ставовима који бисте требали борити против усамљености. 

Када усамљеност изазива физичке симптоме или када је повезана са другим симптомима као што су туга, губитак воље, измењени апетит или измењен сан, важно је потражити подршку психолога и психијатра, јер је то повезано са другим стањима здравље, попут депресије.