8 Болести изазване неухрањеношћу у детињству

Лоша прехрана детета и адолесцената у развоју може да изазове болести које ометају њихов физички и ментални развој, осим што доносе озбиљније проблеме у живот одраслих.

Како је још увек у развоју, организам деце и адолесцената подложнији је променама, а храна је главни начин да се побољша здрав раст и учење. Због тога, ево главних болести које погрешна исхрана може да изазове и шта да се избегну:

1. Гојазност

Гојазност је главни проблем који доводи до других болести, као што су дијабетес, хипертензија и кардиоваскуларни проблеми. Поред тога, прекомерна тежина, заједно са цигаретама, главни је узрок повећаног ризика од рака.

Да би се спречила гојазност у детињству и адолесценцији, предност треба дати природнијој прехрани са мање готових производа, као што су колачићи, грицкалице, грицкалице, сладолед, кобасице и кобасице. Охрабривање деце да узму домаће залогаје у школу одличан је начин за стварање здравих навика и избегавање вишка теста, шећера и пржене хране која се продаје у школи.

2. Анемија

Анемија у детињству је честа и обично се јавља због недостатка гвожђа у исхрани, који је углавном присутан у намирницама као што су месо, јетра, интегрална храна, пасуљ и тамнозелено поврће попут першуна, шпината и рукуле.

Да бисте побољшали унос гвожђа у исхрани, требало би подстицати конзумирање одреска од говеђе јетре једном недељно, и јести цитрусно воће сваки дан после ручка, попут наранџе, ананаса или мандарине, јер су богате витамином Ц и повећавају апсорпцију гвожђа у цревима. Погледајте главне симптоме и како се лечи анемија.

3. Дијабетес

Дијабетес је болест која се све чешће појављује код дјеце и адолесцената због прекомјерне тежине и недостатка физичке активности. Поред повећања потрошње шећера, то је повезано и са великом потрошњом хране богате брашном, попут хлеба, колача, тјестенина, пица, грицкалица и пита..

Да бисте је спречили, потребно је одржавати адекватну тежину и избегавати претерану конзумацију шећера и белог брашна, обраћајући пажњу на храну која садржи велике количине ових састојака, попут кекса, готових тјестенина за колаче, индустријализованих сокова, безалкохолних пића и грицкалица. Знајте количину шећера у храни коју конзумирате.

4. Висок холестерол

Високи холестерол повећава ризик од кардиоваскуларних проблема, као што су срчани удар, мождани удар и атеросклероза. Овај проблем се јавља углавном услед конзумирања хране богате хидрогенизованим мастима, као што су колачићи, грицкалице и прерађени производи и хране са пуно шећера или брашна..

Да бисте спречили и побољшали ниво доброг холестерола и смањили лош, требало би да током ручка и вечере ставите 1 кашику екстра дјевичанског маслиновог уља и да у залогаје укључите храну попут кестена, бадема, кикирикија, орашастих плодова и семенки попут цхиа. и ланено семе.

5. Хипертензија

Хипертензија у детињству може бити проузрокована и другим проблемима, попут бубрежних, срчаних или плућних болести, али је уско повезана и са прекомерном тежином и прекомерном конзумацијом соли, посебно када у породици постоји висок крвни притисак..

Да бисте је спречили, потребно је држати тежину под контролом, избегавати употребу готових зачина у коцкицама и додавати мало соли у препарате код куће, дајући предност природним зачинима као што су бели лук, лук, бибер, бибер и першун. Поред тога, потребно је избегавати готове намирнице богате сољу, попут смрзнуте лазање, готовог пасуља, сланине, кобасице, кобасице и шунке. Откријте која је храна са највише соли.

6. Несаница и отежано дисање

Несаница се често дешава јер прекомерна тежина отежава дисање због накупљања масти у врату и грудима. Повећање масти пресова брашно, канал преко којег пролази ваздух, што отежава дисање и изазива хркање и несаницу.

У овом случају, решење је изгубити тежину здравом исхраном. Погледајте савете како да ваше дете поједе све.

7. Артритис, остеоартритис и бол у зглобовима

Артритис се често може повезати са прекомерном тежином и повећањем упале у телу, узроковане накупљањем масти. Да бисте је избегли, потребно је истражити главни узрок проблема и контролисати тежину, уз конзумирање противупалне хране, попут воћа, поврћа, туњевине, сардине, орашастих плодова и семенки. Сазнајте шта су противупална храна.

8. Поремећаји исхране

Лоша прехрана, прекомерна родитељска контрола и велика потражња тренутних стандарда лепоте врше велики притисак на децу и адолесценте, што може бити окидач за појаву поремећаја попут анорексије, булимије и једења..

Неопходно је бити пажљив на понашање младих како би се препознали поремећаји исхране, одбијања јела или тренуци присиле. Подучавање како јести добро, без фокусирања на лепотне стандарде или рестриктивну дијету је најбољи начин да се спречи ова врста проблема.

Ево како да ваше дете једе боље:

Како помоћи мом детету да смрша Дечја гојазност